有句俗話叫做“人老先老腿”，可見有一雙健康的腿對我們有多重要。腿除了能走、能跑，還兼任健康警報、疾病預測、壽命評估等多項功能，而雙腿變化不僅顯示你的健康問題，甚至能提示你的壽命長短。接下來小編帶你了解一下如何保護雙腿健康吧。

　　走路速度快預期壽命長

　　“現(xiàn)在國外還有一些調(diào)查顯示，走路速度快的老人，預期壽命就更長。所以醫(yī)生甚至認為，步行速度可以預測壽命長短?！睂＜艺f，這其實是因為，走路速度直接反映出一個人的心肺功能、肌肉和骨關(guān)節(jié)的健康狀態(tài)，同時也關(guān)系大腦的運動中樞，而上述環(huán)境任何一個出現(xiàn)問題，都會影響到雙腿步行。所以，一個平衡能力好，行走速度快的老人，健康狀況相對肯定更好，預期壽命也更理想。而換個角度來看，有一雙健康的腿是快步走的前提，保護好雙腿自然也就非常重要了。

　　雙腿冒涼氣多是腎陽虛

　　專家說，其實在中醫(yī)看來，腿是能說明很多問題的?！耙驗楫斈愕母文I俱虛時，別的可能還不覺得，但腿上就有所體現(xiàn)。這一點對人過中年的男女就很有用。”

　　比如說，很多人在生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累，同時雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清;如果是女性，可能還有月經(jīng)后推、量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)期血塊多色暗的情況。而這些情況，在中醫(yī)眼中，其實都是典型的陽虛癥狀。如果腰以下按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛，就更要小心了。

　　“上面這種屬于腎陽虛，但要注意，除了陽虛也有陰虛。如果是腎陰虛的人，在雙腿怕冷同時，手腳卻會發(fā)熱?！睂＜曳Q，這兩種情況的處理方法當然也不一致。

　　如果是腎陽虛的人，首先當然是要改掉不良的生活習慣，比如不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等。伴有便秘者不要進食糯米等。伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常還要注意保暖，不要熬夜，每天下午四點到六點間，可以多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。

　　而腎陰虛的人，在注意生活方式的基礎上，應該多吃清涼食品，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。