□通訊員莫禹凡金陵晚報(bào)記者朱菁菁

有句俗話叫做“人老先老腿”，可見(jiàn)有一雙健康的腿對(duì)我們有多重要。

不過(guò)你一定不知道，在專業(yè)醫(yī)生的眼睛里，腿除了能走、能跑，還兼任健康警報(bào)、疾病預(yù)測(cè)、壽命評(píng)估等多項(xiàng)功能，而雙腿變化不僅顯示你的健康問(wèn)題，甚至能提示你，你還能活多久。

雙腿冒涼氣多是腎陽(yáng)虛

南京市中醫(yī)藥骨傷科專家杭柏亞說(shuō)，其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)，腿是能說(shuō)明很多問(wèn)題的?！耙?yàn)楫?dāng)你的肝腎俱虛時(shí)，別的可能還不覺(jué)得，但腿上就有所體現(xiàn)。這一點(diǎn)對(duì)人過(guò)中年的男女就很有用?！?/p>

比如說(shuō)，很多人在生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒(méi)干什么活就覺(jué)得累，同時(shí)雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清；如果是女性，可能還有月經(jīng)后推、量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)期血塊多色暗的情況。而這些情況，在中醫(yī)眼中，其實(shí)都是典型的陽(yáng)虛癥狀。如果腰以下按了凹陷不起，甚至覺(jué)得腹部脹痛，就更要小心了。

“上面這種屬于腎陽(yáng)虛，但要注意，除了陽(yáng)虛也有陰虛。如果是腎陰虛的人，在雙腿怕冷同時(shí)，手腳卻會(huì)發(fā)熱?！焙及貋喺f(shuō)，這兩種情況的處理方法當(dāng)然也不一致。

如果是腎陽(yáng)虛的人，首先當(dāng)然是要改掉不良的生活習(xí)慣，比如不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常還要注意保暖，不要熬夜，每天下午四點(diǎn)到六點(diǎn)間，可以多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處)；每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5―10分鐘，能益精補(bǔ)腎。

而腎陰虛的人，在注意生活方式的基礎(chǔ)上，應(yīng)該多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng)。

雙腿水腫要考慮脾虛

杭柏亞在門診還見(jiàn)到，不少人下肢雙腿水腫。在中醫(yī)看來(lái)，肺虛、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫，而脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。

杭柏亞說(shuō)，如果手指按壓腳踝或小腿，手指松開(kāi)后按壓部位呈一凹陷，常常不能立即恢復(fù)，稱為“凹陷型水腫”，這一般首先要看心臟科，排除由心衰引起的“心源性水腫”可能。但也有一些人，排除了心臟問(wèn)題的可能，只是輕度下陷，不愛(ài)吃東西、臉色灰暗，這時(shí)候就要考慮脾虛，應(yīng)該健脾利濕。

“對(duì)于這種人來(lái)說(shuō)，可以試著把山藥、薏米、芡實(shí)放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時(shí)可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物，效果就不錯(cuò)?！焙及貋喺f(shuō)，同時(shí)，這類人應(yīng)該少吃瓜類，尤其忌苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物；而鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運(yùn)化，也不要多吃。

還有些人經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼，這是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期更易如此。建議平時(shí)多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。還可以適當(dāng)按摩涌泉穴，每天早晚100下；或者揉氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))、腎俞穴(兩邊腰眼)，能起到不錯(cuò)效果。

走路姿勢(shì)也能說(shuō)明問(wèn)題

當(dāng)然，雙腿最大的用處就是讓我們能自由行動(dòng)，而走路的姿勢(shì)和速度也能說(shuō)明很多問(wèn)題。

杭柏亞說(shuō)，其實(shí)我們平時(shí)的走路姿勢(shì)，也就是步態(tài)，本身是可以透露出很多健康信號(hào)的，而且從小到老都囊括其內(nèi)。

比如小朋友，家長(zhǎng)比較注意的是內(nèi)外八字，但醫(yī)生更注意的卻是一種“鴨子步態(tài)”。這意味著寶寶可能患上小兒先天性髖關(guān)節(jié)脫位，一種很常見(jiàn)的先天畸形。這種步伐的特點(diǎn)就是走路時(shí)軀干兩側(cè)搖擺，通過(guò)抬高骨盆帶動(dòng)下肢提足前進(jìn)，因此特別像鴨子。

當(dāng)然，鴨子步態(tài)在老人中有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)，而老人此時(shí)就要檢查是不是和肌肉或者神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。

另外，還有一種“高抬腿步態(tài)”，顧名思義就是走路總是高抬腿，這其實(shí)是腰椎病變影響到腓總神經(jīng)所致。

“慌張步態(tài)”在老年人中也經(jīng)常出現(xiàn)。這種步態(tài)走起來(lái)特別慌慌張張的，感覺(jué)有點(diǎn)剎不住，總往前沖，這首先要考慮的就是帕金森疾病。

如果走路本來(lái)好好的，走著走著就開(kāi)始拖著一條腿“跛行”，這叫間歇性跛行，此時(shí)不僅要考慮腰椎的問(wèn)題，更要警惕是不是血管有問(wèn)題?！袄夏耆巳菀子袆?dòng)脈硬化，嚴(yán)重的血管病變一旦發(fā)生在下肢，引起下肢血管狹窄，就會(huì)形成一側(cè)腿部發(fā)冷、無(wú)力，走路單側(cè)跛行?！焙及貋喺f(shuō)，更糟糕的是，一旦下肢血管嚴(yán)重狹窄甚至完全梗死，就會(huì)引起下肢缺血、壞死，嚴(yán)重時(shí)可能需要截肢，甚至致死。所以一定要及時(shí)去醫(yī)院，來(lái)骨科檢查下腰椎，同時(shí)應(yīng)該考慮去血管外科檢查。

還有一種“蹣跚步態(tài)”，就是沒(méi)有飲酒，走路卻像醉漢，這種“蹣跚步態(tài)”主要見(jiàn)于小腦或前庭疾患，也需要及時(shí)就醫(yī)排查。

走路速度快預(yù)期壽命長(zhǎng)

“現(xiàn)在國(guó)外還有一些調(diào)查顯示，走路速度快的老人，預(yù)期壽命就更長(zhǎng)。所以醫(yī)生甚至認(rèn)為，步行速度可以預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短?！焙及貋喺f(shuō)，這其實(shí)是因?yàn)?，走路速度直接反映出一個(gè)人的心肺功能、肌肉和骨關(guān)節(jié)的健康狀態(tài)，同時(shí)也關(guān)系大腦的運(yùn)動(dòng)中樞，而上述環(huán)境任何一個(gè)出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)影響到雙腿步行。所以，一個(gè)平衡能力好，行走速度快的老人，健康狀況相對(duì)肯定更好，預(yù)期壽命也更理想。而換個(gè)角度來(lái)看，有一雙健康的腿是快步走的前提，保護(hù)好雙腿自然也就非常重要了。

來(lái)源： 金陵晚報(bào)