現(xiàn)在人生活都是那么的忙碌，大部分時(shí)間都在上班，下班了也沒有精力去健身房，還因?yàn)榫米年P(guān)系腰上的肉肉, 那是一天一天在直線上升呀，今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐著瘦，坐式瑜伽 = OL的最佳選擇 !

1、簡(jiǎn)易坐

簡(jiǎn)易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據(jù)自己的需要來調(diào)整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處;彎左小腿，把左腿放在右大腿之下;可以把雙手結(jié)個(gè)手印，放在兩個(gè)膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上，以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。

2、單蓮花坐

坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內(nèi)側(cè);彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直，下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上;以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經(jīng)痛的和骶骨毛病的不適合做這個(gè)練習(xí)。想知道自己一生的財(cái)運(yùn)如何,添加大師**：vipfs8 ,免費(fèi)給你算命!

 3、雙蓮花坐

坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上;肩背正直，下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上;以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，每次打坐完后，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。