膝蓋疼，大多是因為關(guān)節(jié)永久勞損所致，沒有特效藥，只能通過正確的訓(xùn)練、堅持運動來解決。

“國醫(yī)大師健康”告訴您絕大多數(shù)的膝蓋過勞損傷可以通過以下的方法來解決：

（記住治療方法前面的序號，然后到下面找專業(yè)指導(dǎo)動圖，對應(yīng)治療。）

背部靠墻，雙腳立于身前18厘米；

慢慢下蹲，同時彎曲膝蓋（小于90度）

保持一段時間后，伸直膝蓋

把傷腿（膝蓋疼的那一條）放在臺階上；

另一條腿彎曲直到碰到地面，如此反復(fù)。

雙腳并攏，膝蓋彎曲成90度；

將上面一條腿緩慢舉起，分離到一掌寬時放下；

注意腿部不要動，臀部也不要動。

靠墻，用沒有傷的腿站立；

收臀提臀；

慢慢彎曲覺得痛的那一條腿的膝蓋到45度；

保持一段時間后伸直

把腿部抬起，

慢慢伸直成90度。

雙腳分開對墻壁，雙手扶墻；

后面腿伸直；

完全前面一條腿，直到覺得后面那條腿的小腿部分被拉伸；

平躺，一條腿伸直，另一條腿彎曲成90度；

緩慢舉起膝蓋，直到感覺到大腿被拉伸；

保持5秒，然后放下。

舉起傷腿，曲一條腿90度；

該腿越過另一條腿，

保持盡可能大的角度，逐步到另一只手可以握住足部。

平躺，傷腿跨過另一條腿；

保持5秒，然后跨回去；

如此反復(fù)。

站直，一條腿放在凳子上，大腿保持垂直于地面；

注意不要前傾。

正直坐下，膝蓋彎曲；

雙腳腳底相對；

把膝蓋稍微往下壓，不用太大的角度，每壓一次注意松手恢復(fù)原位；

身體不要前傾。

每天2-3組，每周6-7天，動作以做到感覺活泛、發(fā)熱為好。

這個方法只要堅持就有用，建議您收藏該條微信，膝蓋哪里疼，就按照相應(yīng)的圖片做練習(xí)。練習(xí)一個月以后一定會覺得舒服很多的！