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天氣冷了妹紙們最關(guān)心的依然是自己的體重身材，哪怕是零度的氣溫也抵擋不住妹紙要秀身材，可是在夏天和秋天都沒有成功瘦身的朋友怎么辦呢？別擔(dān)心，接下來小編就給大家介紹冬天怎么減肥最快，讓大家快速瘦身，展現(xiàn)婀娜身姿…… 冬天怎么減肥最快？六個方法來幫忙 冬天減肥最快的方法一：每天訂個喝水任務(wù)。 忙碌的工作可能會讓你忘了喝水，常常在感覺口干燥時，才想起原來一上午都沒喝水了。所以，給自己訂一個喝水任務(wù)吧，在辦公桌上準(zhǔn)備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，養(yǎng)成好習(xí)慣。 冬天減肥最快的方法二：大吃特吃洋蔥吧。 不要放棄，每一個吃洋蔥的機(jī)會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。 冬天減肥最快的方法三：橘子帶著“白絲”吃。 很多人吃橘子時，會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實，這里面可是含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。 冬天減肥最快的方法四：下午三點，準(zhǔn)時加餐。 也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。加餐也是有所選擇的，最好以酸奶、水果為主。 冬天減肥最快的方法五：蘸醬汁時少蘸一點。 冬季是個相當(dāng)適合吃火鍋和烤肉的季節(jié)。不管是哪一種，都離不開厚厚甘甜的醬汁?？傁矚g把肉片在醬汁里面沾上厚厚的一層，吃起來才入味。但為了減肥，以后還是少這樣做吧。醬汁的熱量可是比肉片還來得高的，所以以后蘸醬汁時少蘸一點。 冬天減肥最快的方法六：每天都要喝茶。 茶有解油膩助消化的效果，多飲能有助減肥。尤其是減肥圣品中藥減肥茶，效果更佳。天方一草堂的清諧茶是頗受佳評的一款了，以荷葉、決明子等天然藥材入藥配成，除了一般的解油膩，助消化效果外，還能有效抑制機(jī)體對油膩食物的偏好，并且清諧茶能加速體內(nèi)脂肪燃燒，相當(dāng)有益減肥。 冬天到了不少朋友都擔(dān)心容易發(fā)胖，本來就穿得臃腫，如果再發(fā)胖起來，那簡直太可怕了！以上留個方法大家要謹(jǐn)記哦，接下來給大家說說冬天怎么減肥最快最有效，要養(yǎng)成這四個好習(xí)慣哦。 冬天怎么減肥最快好習(xí)慣 冬天怎么減肥最快好習(xí)慣一：暗示自己 抱持著怎樣的心態(tài)和決心來進(jìn)行冬季減肥，是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅信飲食習(xí)慣的改變會為自己帶來苗條的身材。最好能時時暗示自己，我要瘦下來，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設(shè)都有助你成功減肥的。 冬天怎么減肥最快好習(xí)慣二：少食多餐 絕食和節(jié)食都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時進(jìn)餐，并且每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。 冬天怎么減肥最快好習(xí)慣三：水果蔬菜 不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。 冬天怎么減肥最快好習(xí)慣四：改變習(xí)慣 冬季減肥從小習(xí)慣做起，你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶，再慢慢的變成脫脂奶，這就是個很棒的改變。其他的食物也是一樣，可能最初的時候，你會覺得比較沒有味道，但是隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)這個方法實在是很有用。 |
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