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筆者自2009年10月第一次上大青山學練實用拳法，至今不滿5年。俗話說：“太極十年不出門”。筆者堪堪入得門內，功夫并未上身，怎敢開講？但是陳老師交待下來，不講也是不行，只得勉為其難，姑妄言之。講完之后，聽眾慈悲，沒人拍磚，反而有不少人鼓掌，倒讓筆者沾沾自喜了5、6分鐘。
兩點說明：第一，本文觀點多為筆者解悟（智性上的理解）而非證悟（身體上的體驗），故此眾看官須根據(jù)陳中華老師的教言及個人學拳的經(jīng)驗自行判斷其正確性和有效性，不宜未經(jīng)思考而照單全收。不過課后曾問過陳中華老師筆者所講內容是否靠譜，陳老師答曰“不錯”，故此本文雖非“句句是真理”，大約也六七不離八。第二，本文所言，只適用于學習實用拳法的初級階段。若閣下于太極之道已然登堂入室，則下文便不必看了。
 陳式太極拳實用拳法 首先聲明 首先聲明，本文中的“太極拳”和“實用拳法”是指由洪均生先生定型后陳中華老師傳承教授的陳式太極拳實用拳法。盡管文中所述概念、原則、方法可能一樣適用于其它傳承的實用拳法，甚至其流派的太極拳，但筆者之經(jīng)驗僅限于陳中華老師傳承教授的陳式太極拳實用拳法，故不敢對其它太極拳流派和傳承妄加評議。
王宗岳在《太極拳論》中說：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”可見拳練的主要是著（招式和其應用）和勁。著熟包括了拳架和推手的訓練。套路要多練，招式動作才能熟練，推手則用于測試和訓練招式的用法，我們此處暫且不論。那么“懂勁”懂的是甚么勁？洪均生先生有云：“太極是掤勁，動作走螺旋?！惫蚀斯P者認為實用拳法要懂的是掤勁的運用，主要練的就是掤勁。
然則，掤勁到底是個什么勁？掤字從手從朋，手取其義，朋取其音。此處的“朋”通“棚”，據(jù)此可知其含義是用手像棚子一樣護住自身。最常見的棚子有竹棚、帆布棚、塑料棚等，其共同的特征是棚面有一定的弧度，若從外向其施壓，會感到向外的彈力。掤勁亦復如是。掤勁的最典型的例子是球形和圓（環(huán)）形。以足球為例，你在球面的任何一點向其施壓，得到的反彈力都是相同的。這種反彈力，就是掤勁。圓（環(huán)）形也是這樣。所不同者是球形是三維的，而圓（環(huán)）形二維的。若是在圓（環(huán)）形直徑處設一軸，使圓（環(huán)）形圍繞此軸旋轉，就會得到了一個球形。
太極拳要求觸手成圓，就是為了形成掤勁。但是人的身體并非球形或圓形的，不具有天然的球面或弧度，要產(chǎn)生球面或弧度，只有通過旋轉，這與前文提到的環(huán)形通過旋轉變成球形相類似。不過對方感受到的，通常不是一個球面，而是一根棍子。凡棚必有骨有皮，無骨便無法支撐其皮，棚子的彈力也隨之消失。人身上的掤勁，也要有棍支撐，沒有棍子是掤不住的。故此，在特定的意義上，掤勁又可稱之為棍勁。 另一個支持掤勁為棍勁的依據(jù)就是洪均生先生提出的“身有兩桿秤”，“太極是用杠桿杠人”。試問，若是身上無棍，如何秤人？如何杠人？
有人可能會問，這兒說的掤勁和八勁別中的掤勁是否一回事？實際上，太極拳的八勁別不過是掤勁的八種不同方位的用法（故此有四正四隅的分別），稱為手部八法更為恰當。其實，太極拳運用的方位萬千，何止八個，手部八法不過是一種簡化歸類而已。無論是哪個方位，掤勁必在其中。例如八法中的掤是向外的勁兒，是接手的方法。沒有掤勁，是無法接住對方的來勁的，一上來就輸了。捋是向斜后方的勁兒，或向上或向下。沒有掤勁，不但捋不動對方，自己也會丟勁，對方一擠就出去了。余法亦皆如是，都離不開掤勁。 綜上所述，掤勁是太極拳的根本勁，所有太極拳的動作都不能離開它?？梢哉f：“掤勁者，太極拳不可須臾離之也。離之即無拳?！本毺珮O拳，就要練這個掤勁。不練掤勁而想練出上乘功夫者，無有是處。
前文已說，掤勁是太極拳的根本勁，沒有掤勁便沒有太極拳。那么，掤勁從何而來。掤勁從正確的身體結構來。結構對了，掤勁就出來了。
那么甚么結構才是正確的結構？正確結構的基本特征是結構的外面（手和腳或者其它兩個身體部位）有力，是實的，中間則沒有力，是空的。皮球符合這一要求，有掤勁，但是一踢它，它還是會走，因為它沒有接地。我們練的掤勁，必須要接地，才可攻可受。要接地，就要手腳相連。這里手泛指身體的任何部位。也就是說，手（或者身體的任何部位）上的力始終是連在腳上的。手一動，勁就到腳；腳一動，勁就到手。而且，兩邊一定要對得上。如果對不上，力就跑了。要對得上、對得準，兩端之間的部位必須向兩端之間的連線上靠，靠得越接近直線，就對的越準，掤勁就越大。但人體天生的結構不能滿足這個要求。練套路就是易筋洗髓，調整、改善身體結構，使其越來越接近理想的力學結構。
改造身體結構的方法就是前文引述的洪先生所說的“太極是掤勁、動作走螺旋”那句話的后半句。螺旋纏絲怎么走？陳中華老師總結了實用拳法三個技術轉點，每個特點用兩個字表達，共六個字。這六個字就是“開胯、旋轉、不動”。任何個太極動作，如果同時具備這三個技術特征，就是太極拳的螺旋纏絲。 1）開胯 此處胯泛指全身的關節(jié)。用胯來代表全身的關節(jié)，是因為它是人體最重要的關節(jié)之一，是連接身軀和下肢的樞紐。開胯的字面含義就是胯關節(jié)要打開。如果胯不開，勁力就會堵在腰和臀部，上身的勁下不去，下身的勁也上不來，上下就變成兩截。對方如推我上身，因我的胯不開，就無法將對方來力引到腳下，很容易被對方拿住勁路?？枞裟艽蜷_，對方來力就可以被輕易瀉到腳下，對方推我如推地推墻，我則毫不受力。不單身上受到的力必須通過胯下瀉到腳，腳下發(fā)出的力也要通過胯才能傳導到身上。 胯之外，肩是上半身最重要的關節(jié)。肩關節(jié)的打開，是要作到肩可以在肩窩里轉動，達到轉關的妙用。肩關節(jié)一開，不但上肢不會再受制于人，而且手腳能夠相連，如此自己的勁力才能從腳傳導到手。或者可以說，胯開了，人便不能走我，但只有肩開了，我才能夠走人。 除此之外，脊椎的關節(jié)，也要一節(jié)節(jié)都打開，如此方能在中軸不動的情況下含胸撥背，形成背后這張大弓。而這張大弓的中間的主弓。此弓不開，其它4張弓也難以發(fā)揮作用。 2）旋轉 洪均生先生認為，纏絲勁就是通過旋轉而產(chǎn)生的螺旋力。正是這個螺旋力，把太極拳和其它技擊活動區(qū)分開來。用洪公的話說：”其它拳的東西我們都有，可是旋轉是我們獨有的。” 為什么洪先生說旋轉是實用拳法獨有的呢？難道其它拳種里面沒有旋轉的動作嗎？事實顯然并非如此。許多拳種也包含旋轉的動作。說旋轉是實用拳法獨有的，是因為在其它拳種中，旋轉只是間中出現(xiàn)，不是主要動作，但在實用拳法中，旋轉卻貫徹始終。實用拳法的套路幾乎全部是由順纏和逆纏兩個動作構成。這不但體現(xiàn)在手法上，也同時體現(xiàn)在腿法和身法上。而且，公轉里有自轉，大纏里同時包含著小纏，旋轉可謂無處不在。
實用拳法練到較高級的階段，外在的旋轉越來越小，動作會呈現(xiàn)出直線的特征。這并不是因為旋轉消失了，而只是因為旋轉由外動變?yōu)榱藘葎?，由大變小。在講解正、反圈的練法時，洪先生說圈可大可小，真正使用起來，可以小到從外形看不出來。陳中華老師的《大圈和小圈》的視頻就展示了這手功夫。莫說小圈，就連大圈也是無跡可循，若非陳老師說破，對方猶如在夢中。 3）不動 不動是指身體某些部分動時，另外一些部份（至少一點）要保持不動。在陳老師的教學中，不動占有極重要的地位。在理論上說明不動在太極拳中的核心位置和重要意義是陳中華先生對于太極拳理論的貢獻。 不動為什么重要？因為不動是無極，是零點、是至陰。沒有它就沒有動作的分離，就沒有陰陽，沒有太極。不動是軸，是圓心，是動的依托。有了不動，才能旋轉，才有螺旋纏絲。
應當知道，上面三個概念是相互依存的，放在一起，才能完整地概括實用拳法的動作特點。開胯、旋轉都以不動為根基。有了不動和旋轉，胯（關節(jié)）才可以拉開。而有了不動（軸）和開胯（關節(jié)打開），才有可能旋轉。不動放在最后，卻是最難煉成的。當然，在練拳的過程中，三者是互為依托、輾轉遞進的，不可能先練成一樣，再練另一樣。
關于實用拳法的學習方法，孫中華先生已經(jīng)談了很多。筆者想簡單談談幾個與練習的方法和步驟有關的問題。
循規(guī)蹈矩： 練拳最重要的是按規(guī)矩練。據(jù)洪均生先生回憶，當年陳發(fā)科宗師教拳，經(jīng)常說學拳有三個階段：一是照著規(guī)矩把基本動作學對：二是照著規(guī)矩把套路練熟，三是熟悉規(guī)矩，細找規(guī)矩，詳明這些規(guī)矩是為什么?有什么用?陳中華老師也說過，教拳教的是規(guī)矩，學拳學的是規(guī)矩、練拳練的還是規(guī)矩，可見規(guī)矩的重要。關于規(guī)矩，可參看陳老師的《太極拳的規(guī)矩》。對于初學者而言，最重要的規(guī)矩是立身中正、中軸不動、收肘不收手、出手不出肘。練拳時一定要時時注意用規(guī)矩規(guī)范自己的動作，久而久之，身體結構就會得到改造，越來越符合太極拳的要求。
按老師教的練： 初學一定要按老師教的練，理解的要執(zhí)行，不理解的也要執(zhí)行，這樣才能盡快學到老師的東西。在這個階段，其他的東西要少看少聽、不看不聽，經(jīng)典也包括在內。因為在這個階段還不能辨別真?zhèn)?，也不可能正確理解經(jīng)典，這些東西對自己的學習不能有所助益，反而會形成干擾。
從基本功入手： 學拳先學基本功，然后學套路。基本功雖然簡單，但十分重要，不可輕視。開始時基本功占練功時間的比重應較大。即使將來拳練得很熟了，基本功也不能丟，每天都應拿出一定的時間基本功。
關于用力不用力： 如前所說，掤勁來自于結構，套路練習就是對我們的身體結構進行改造。用力或不用力也服從于此。筆者認為，實用拳法不以放松作為打開關節(jié)的手段。如果不用力就可以把關節(jié)打開，盡可不用力。但如果必須用力，動作才能到位，那就必須用力?？傊?，應以能按規(guī)矩完成符合上述三個技術要領的動作為用力大小的標準。比如踢足球，關鍵是把球踢進球門，用力大小以此為準。只有全身的關節(jié)都已經(jīng)打開了，才可以談松。松是結果，而非手段。
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