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本想騎車減肥，結(jié)果越騎越肥！

原來...騎行后食欲大增，禁不住美味，心想反正我騎了那么久，多吃點應(yīng)該沒事。

關(guān)鍵還是慢慢的騎行，消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于進(jìn)食的熱量。

　　阿志曾經(jīng)也有這樣的經(jīng)歷：怎么騎得越多，反而變得越胖？苦惱了一段時間...

　　原來這是因為補(bǔ)償心理，總會讓人覺得運(yùn)動后可以多吃點，結(jié)果反而吃進(jìn)了更多得熱量。例如在25km/h均速的情況下，騎車一小時消耗的熱量簡略計算約為：體重（公斤）*10大卡。如60公斤的車友約每小時消耗600大卡，其中的50%由身體自行提供，另外的300大卡才是通過食物補(bǔ)給。也就是說，在25km/h的強(qiáng)度下騎車一小時，也只能吃進(jìn)300卡，大約是一瓶600ml運(yùn)動飲料約180大卡，另外再吃一根關(guān)東煮（100大卡）就差不多了，多吃的部分自然會造成肥胖。

　　因此要有效減重，除了多運(yùn)動提升身體的基礎(chǔ)代謝率之外，騎行結(jié)束后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于肌肉的修復(fù)和謝。如魚、瘦肉、牛奶、蛋等。還可以喝新鮮果汁，能夠提供抗氧化物喝維他命Ｃ、維生素Ｂ群，能夠很好吸收、及時補(bǔ)充熱量、消除疲勞感。同時也要控制不可過度飲食才行。一般吃七分飽，吃高纖維、低熱量的食物。