各類失眠，輕撫印堂，睡前早做，壓豆亦可

按語(yǔ)

刺激印堂穴，切忌重刺激，重刺激反而有提神醒神的作用，所以只需要用指腹輕輕撫摸印堂，人就容易安靜下來(lái)，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但要提醒大家的是，一般在睡前半小時(shí)之前做效果更明顯。如果屬入睡困難，在床上翻來(lái)覆去的，心情難以平靜時(shí)，當(dāng)然也可以做。

另外，還有一種方法，就是給印堂穴一種持續(xù)的壓迫感，正如上面的測(cè)試，會(huì)引發(fā)印堂穴出現(xiàn)一種隨著手指移近而逐漸加大的酸脹感、癢感或氣感，但手指操作難以持久，所以可以改用一些比較輕的物體置于前額印堂之上（當(dāng)然是仰臥位），如有患者反饋在睡前用空火柴盒頂在印堂上而很快入睡，又如有患者習(xí)慣戴上飛機(jī)上的眼罩入睡等。我曾經(jīng)講過(guò)，用一枚大小適中，圓潤(rùn)光滑的綠豆或黃豆，頂在印堂，再用脫敏膠布貼緊，給印堂一種輕微卻持久的刺激，對(duì)改善睡眠狀態(tài)有一定幫助。