1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準備好。入座，可以采用單盤或雙盤，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

3、飽脹或饑餓時，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓（君自酌定），又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。

4、在室內(nèi)靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和后腦的保暖。

5、可坐在床上，坐時忌背后有風，前面受寒氣。腿在秋冬涼時要蓋好。

6、下座勿急，兩腿稍舒再下座，隔六七分鐘再大小便（此可先便），打七或九座后，忌有房勞，平日一座勿忌，但必隔離四小時。病時與過勞后勿坐。

7、全身放松，放下萬緣?？梢砸饽钭约旱纳眢w從頭到腳每一部分都逐一放松，可以逐一意念頭、脖子、胸部、腹部、胳膊、腿、腳等部位一部分、一部分地放松，如果還放松不下來，就意念得細致一些，例如眉毛放松、眼睛放松、口腔部位放松等等。

8、時間要根據(jù)自己的具體情況而定，可以在睡覺之前和之后（剛起床時）各打坐30-60分鐘。打坐后你身體的能量提高了就不需要原來那么多的睡眠了，例如原來需要8小時睡眠，現(xiàn)在在睡前和睡覺后各打坐一小時，你只需要6小時睡眠了，因此這樣打坐不需要單獨占用時間，它作為睡眠的一部分，起到了比睡眠更好的健身效果。平時任何時候累了困了都可以隨時隨地打坐，少則5-10分鐘，多則一小時或更多，時間越長所得到的能量和感應就越多。

9、打坐時如果身體比較放松了，經(jīng)常出現(xiàn)打呵欠、流鼻涕、流眼淚等反應，這是身體在自然地排除身體里的負面情緒和病氣，例如緊張、壓力、焦慮、悲傷、怨恨、嫉妒、不平等等。

以上就是為您總結(jié)的打坐的注意事項，供參考。