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專門為男生們增肌設(shè)計的訓(xùn)練動作

 不扎心的老鐵 2016-01-09

動作1:杠鈴前蹲

動作2:啞鈴杯式下蹲

動作3：訓(xùn)練凳弓步蹲

動作4:杠鈴硬拉

動作5:啞鈴直膝硬拉

動作6:杠鈴上斜臥推

動作7:啞鈴仰臥飛鳥

動作8:啞鈴單臂劃船

動作9:低單杠仰面上拉

動作10:啞鈴直立推舉

動作11:訓(xùn)練凳下斜卷腹

動作12:啞鈴屈體轉(zhuǎn)體

動作13:健身球屈腿

動作14:平板支撐

動作15:訓(xùn)練凳挺髖

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