常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

穩(wěn)定血壓。

增加鉀的攝入量對于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查，只有不到2%的美國成年人達(dá)到了每日攝入4700毫克鉀的標(biāo)準(zhǔn)。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

預(yù)防便秘，有助消化。

由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進(jìn)消化道功能的健康和保持規(guī)律性，從而預(yù)防便秘降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

提高生育能力。

哈佛醫(yī)學(xué)院出版的《哈佛醫(yī)學(xué)資訊》指出，對于育齡婦女來說，甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

增強免疫力。

甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

減輕炎癥。

膽堿是甘薯所含有的一種重要營養(yǎng)元素，它有利于脂肪的吸收，減輕慢性炎癥。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

保護(hù)視力。

杜克大學(xué)的眼科專家吉爾·庫里博士認(rèn)為，甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進(jìn)眼睛健康，防止退行性損傷。