人的注意力水平有高低，水平低下的孩子造成學(xué)習(xí)困難，成績不佳。雖然我們看到孩子認真在看書，但他的注意力不集中，走神了，學(xué)習(xí)效率不高，很多家長認為孩子還很小，很淘氣，主要是不懂事，等到孩子年齡的增大，注意力自然就好了，其實這樣的說法，是覺得有道理，雖然孩子的注意力是有進步，但是相對同齡人來說，還是比不上的。注意力好，則學(xué)習(xí)成績就好，很多孩子就是人是很聰明，但就是注意力不集中，造成學(xué)習(xí)成績低下。所以在很早的時候，就要訓(xùn)練孩子的注意力，來提高其學(xué)習(xí)能力，那以后的學(xué)習(xí)就不要操心了。

注意力的集中分配持續(xù)是很重要的，集中就是注意力集中的強度，集中某一個事物所花的時間，而分配就是如何去分配注意力到某些事物，一心不能二用，就是這樣的道理。

       如何去提高注意力水平，需要在平時去訓(xùn)練，注意力隨著人的生活環(huán)境心理因素等方面而發(fā)生改變，如果孩子這段時間感到緊張和憂郁，那注意力就明顯不集中的。

      采用盯點法就可以隨時訓(xùn)練的，在教室和家里，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的。

還可以采用舒爾特訓(xùn)練法。這個方法是世界上最專業(yè) 最普及 最簡單的訓(xùn)練法，廣泛應(yīng)用于飛行員航天員的訓(xùn)練，也是廣大學(xué)生朋友的有效訓(xùn)練法，此法堅持一段時間就會感到很明顯的進步。

      舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字 1 — 25 的共 25 個數(shù)字。訓(xùn)練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)定性，而且用這套圖表堅持天天練習(xí)一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度。

      運用這種方法的時侯，家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數(shù)字。從１開始，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到２５為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數(shù)完 25 個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。以 12 —— 14 歲年齡組為例，能達到 16 ＂以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績應(yīng)是名列前茅， 26 ＂屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下， 36 ＂則問題較大，考試會出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。 18 歲及以上成年人最好可達到 8 ＂的水平， 20 ＂為中等水平。

      如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

     該心理訓(xùn)練系統(tǒng)適用于 1 — 12 年級學(xué)生及成年人，由家長主持，每日堅持對學(xué)生進行 5 分鐘訓(xùn)練，可有效地改善學(xué)生注意力分散的癥狀，明顯改善和提高學(xué)生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質(zhì)量完成作業(yè)，提高學(xué)習(xí)效率，自然而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的