女明星的私房瘦身妙招?
螢光幕前的女明星個(gè)個(gè)都擁有令人稱羨的窈窕身材，然而，這樣美妙的曲線可不是一天就能養(yǎng)成，到底她們有哪些私房瘦身妙招?
F.I.R主唱Faye
160cm/54kg→43kg
Faye在學(xué)生時(shí)期因每天埋首念書導(dǎo)致下半身較肥胖，從大學(xué)開始她的瘦身歷程，但總是斷斷續(xù)續(xù)、成效不彰，甚至試過激烈的節(jié)食法，但總是容易復(fù)胖，身體也變差，因此Faye從一次次錯(cuò)誤的瘦身經(jīng)驗(yàn)中慢慢摸索，后來才發(fā)現(xiàn)唯有健康飲食，搭配加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率的運(yùn)動(dòng)，才是真正有效且持久的瘦身方式。
Her Diet
健康飲食是Faye的第一原則!吃東西時(shí)一定細(xì)嚼慢咽，讓食物充分消化才不會(huì)吃得過多，每餐淀粉攝取量不超過半個(gè)拳頭 (急需體力時(shí)除外)，多以蛋白質(zhì)和蔬菜水果為主，每天喝2000cc以上的開水，真的很想吃油炸物時(shí)會(huì)將油吸干，或去除油炸物的皮。
Her Food
早餐：麥片粥或低糖豆?jié){，加上自制的三明治 (含大量蔬菜，不加美乃滋)。
中餐：一定要正常吃，但不要太飽，如果一定要吃便當(dāng)，只吃菜和肉類，淀粉盡量少攝取。
晚餐：非油炸烹調(diào)的雞肉或魚肉 (Faye本身對牛羊肉過敏)、清淡的蔬菜湯和大量水果。
Her Tips
1. 挑零食會(huì)計(jì)算熱量，也注重成分是否健康，如雜糧面包和餅干、杠子頭、寒天泡菜湯或是可可含量高的巧克力等都是她的最愛。
2. 每天都吃綜合維他命和促進(jìn)代謝的維他命B群，也會(huì)吃健康補(bǔ)助食品。例如：幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的青汁和油切大使，吃大餐時(shí)會(huì)在飯后吃FANCL的燃脂HCA。
Her Exercise
Faye平時(shí)會(huì)去健身房做心肺運(yùn)動(dòng) (劃步機(jī)、飛輪、跑步機(jī)) 和重量訓(xùn)練 (加強(qiáng)臀部腹部四肢和背肌運(yùn)動(dòng))，平均一周三天，每次約1.5小時(shí)，偶爾上瑜珈課拉拉筋。發(fā)片或是演唱會(huì)前一個(gè)月，每天都會(huì)固定晨跑40分鐘，接著做肌力訓(xùn)練，F(xiàn)aye特別提醒大家，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)耗費(fèi)較多體力，要記得補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料或是葡萄柚汁。
楊千霈
162 cm/ 60kg→41kg→44 kg
超苗條的千霈曾經(jīng)在國三時(shí)一度胖到60公斤，她曾經(jīng)試過禁食、吃減肥藥、吃肉減肥法等各種傷害身體健康的減肥方式，雖然狂瘦到41kg，但卻導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、停經(jīng)快兩年。后來靠調(diào)養(yǎng)慢慢改善，也因此讓她開始研究營養(yǎng)學(xué)，靠著低熱量均衡飲食及持續(xù)運(yùn)動(dòng)來保持身材。
Her Diet
千霈很注重飲食健康，也很喜歡自己下廚，就算是拍戲都是自己帶便當(dāng)，幾乎不吃油炸食物 。另外，她提醒說，想要瘦身可不能完全不吃淀粉，因?yàn)榈矸劭蓭椭救紵灰⒁鈹z取份量，并盡量安排在早、午餐時(shí)吃就行了。
Her Food
早餐：牛奶、麥片、2顆奇異果
中餐：清蒸魚、燙青菜、半碗五谷雜糧飯、一顆蘋果
晚餐：海鮮南瓜濃湯 (楊千霈特別推薦這道營養(yǎng)又有飽食感的海鮮南瓜濃湯)
材料：中型南瓜1個(gè)、牛奶300cc、鹽1小匙、草蝦4尾、鮮干貝2個(gè)、花枝200公克、草魚片200公克
做法：
1. 南瓜洗干凈后剖開，去掉中心的籽，再切成塊，蒸軟或是加水去煮軟都可以。
2. 將煮熟的南瓜去掉皮的部分，加少許水一起放入果汁機(jī)中攪打成泥，再取出來倒進(jìn)鍋?zhàn)?，加熱燒開。
3. 將草蝦剝殼后去除腸泥，花枝處理后切成片，草魚也切成薄片，再和鮮干貝一直放進(jìn)滾水中燙熟，取出放涼，放在碗中。
4. 燒開后轉(zhuǎn)小火，放入牛奶、海鮮料邊煮邊攪拌，再滾開后就立即熄火，再一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，喝之前可以依個(gè)人喜好灑上黑胡椒。
Her Tips
減肥嘴饞時(shí)還是可以吃些低熱量零食，如便利商店就有販?zhǔn)鄣暮鞗龈?、蒟蒻干、無糖高纖豆?jié){、鹵味、溫泉蛋和茶葉蛋 (只吃蛋白) 鹵味海帶等，都是她愛吃且推薦的美味低卡食物。
Her Exercise
楊千霈深信瘦身沒有秘訣，也沒有快速瘦身的神話，唯有注意飲食和持續(xù)運(yùn)動(dòng)，一定可以健康地瘦下來。從大學(xué)開始，她每天都會(huì)到中正紀(jì)念堂晨跑1小時(shí)，至今已有連續(xù)7年未間斷，也會(huì)到健身房做一些重量訓(xùn)練，或是在家里放舞蹈MV跟著一起跳，讓是健康飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)成為千霈像呼吸般自然的生活習(xí)慣。
Linda
168cm/55kg→44 kg
Linda努力變美、變瘦的決心相當(dāng)令人欽佩，當(dāng)她還在加拿大時(shí)根本不覺得自己胖，因?yàn)樗闹芏际潜人吲值耐鈬耍运嚾说臉?biāo)準(zhǔn)來看就一定要瘦，她嘗試過絕食、吃減肥藥等激烈方式，結(jié)果造成十二指腸潰瘍、胃酸逆流和食道潰瘍等毛病后，她開始以控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方式，花了半年多的時(shí)間瘦下來，并成功維持到現(xiàn)在。
Her Diet
減肥時(shí)絕不會(huì)讓自己餓肚子，若偶爾破戒吃了宵夜后第二天一定會(huì)少吃，以下是她的飲食原則：
1. 減肥時(shí)不吃淀粉、飯和面，只吃冬粉，現(xiàn)在改為只吃1/4碗飯。
2. 吃大量的青菜和肉 (烹調(diào)方式不拘，但是不吃芶芡類的食物)。
3. 一天至少喝2000c。c的水，不喝任何飲料，現(xiàn)榨新鮮果汁除外。
4. 不吃任何的零食餅干，偶爾吃一些紅豆紫米，既可解饞又可以補(bǔ)血。
Her Tips
1. 早餐前空腹喝寒天幫助排便順利，若跟她一樣會(huì)覺得太甜，可選擇一次只喝2/3瓶。
2. 因?yàn)镾pa療程，讓她持續(xù)使用兩年VAGHEGGI瘦身產(chǎn)品，不但能讓身體曲線變緊實(shí)，也比較不會(huì)水腫。
Her Exercise
Linda個(gè)性活潑好動(dòng)，對一般女性喜愛的靜態(tài)瑜珈沒興趣，主要以心肺有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周至少運(yùn)動(dòng)3天，以下是她常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)互相搭配，借此鍛煉不同部位的肌肉，交錯(cuò)進(jìn)行也比較不無聊。
1. 目標(biāo)為3公里的滑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，可同時(shí)訓(xùn)練到大腿和臀部肌肉，可幫助改善水梨型身材。
2. 騎腳踏車從東區(qū)到天母，Linda提醒大家：因?yàn)榭諝夂芘K，要記得戴口罩。
3. 居家時(shí)，跟著Billy Blanks教學(xué)DVD進(jìn)行拳擊有氧，一次45分鐘做下來會(huì)很喘。
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