冬季中風(fēng)、心梗等慢性病最易發(fā)作，血壓也容易波動(dòng)不穩(wěn)，此季不妨勤按摩相關(guān)穴位調(diào)理身體確保平穩(wěn)過度。

一、大敦穴

位于足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角約2毫米處。大敦穴是肝經(jīng)的井穴，“井”就是源頭的意思，這個(gè)穴位為肝經(jīng)上的第一個(gè)穴位，是和情緒密切相關(guān)的要穴。

血壓高時(shí)，可以按揉腳趾上的大敦來降壓，這就叫“頭痛醫(yī)腳，高壓揉腳”。有些女性朋友往往容易動(dòng)怒生氣，尤其是家庭里面，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事鬧得不可開交。其實(shí)，這時(shí)候坐下來，將氣發(fā)在大敦穴上，狠狠地揉幾下大敦，比在那兒吵架不知道好多少倍。既不會(huì)傷感情，還消了氣，最重要的是，還防止了潛在的血壓升高的危險(xiǎn)。

正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺，先左后右，兩側(cè)穴位每天各掐按3~5分鐘即可。

二、涌泉穴

涌泉穴的位置在足底部，卷足時(shí)足前部，凹陷處，大約在足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二的交點(diǎn)上。

按摩涌泉的方法：掌心按摩，先將兩手搓熱，分別對(duì)著腳心按摩，同時(shí)還可以用點(diǎn)穴器來代替手指。右手握住點(diǎn)穴器的一端，對(duì)準(zhǔn)穴位后，輕輕用力，直到腳底傳來強(qiáng)烈的酸脹感為度。

三、太沖穴

太沖穴是著名的“消氣穴”，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。它是肝經(jīng)上最為重要的穴位，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。肝火有余時(shí)，揉按此穴，有平肝潛陽、行氣解郁、活血化瘀、清肝利膽的功效;肝陰不足時(shí)，揉按此穴，也可激發(fā)肝經(jīng)氣血，改善對(duì)心臟的供血。

按摩時(shí)，最好取坐位，用手拇指的指腹沿足踇趾、次趾甲縫向上移壓，大約離腳背3厘米左右，按壓時(shí)有酸脹感即是。如果按上去感覺較痛，說明患者肝經(jīng)氣盛，容易生氣。倘若患者情緒比較急躁，則最好采用刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，讓局部皮膚刮出青紫色的痧即可。

四、橋弓穴

橋弓穴位于人體脖頸兩側(cè)的大筋上，左右移動(dòng)頭部的時(shí)候都能用手摸到。

用大魚際緩慢地從上到下，每側(cè)可以推三十到五十遍。橋弓穴是頸動(dòng)脈竇，刺激后可以引起血壓降低。要雙手交替做，不能同時(shí)做，否則可能引起反射性的血壓降低。

五、耳背溝

耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上倒置的胎兒，不僅是人類采集聲音信息的器官，更與人體臟腑經(jīng)絡(luò)有著千絲萬縷的聯(lián)系。高血壓多為肝陽上亢所致，可以通過對(duì)耳部肝膽經(jīng)穴位的刺激，達(dá)到清肝膽、除肝熱、穩(wěn)血壓的目的。

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常按壓耳背溝有助于降血壓。因此，這道溝又有“降壓溝”之稱。平時(shí)若感覺血壓偏高有所不適，可以按揉此穴。如果想持久見效，也可以請(qǐng)醫(yī)生采取外用療法。即，取王不留行籽一粒，用醫(yī)用膠布包埋在耳廓背面，由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。平時(shí)常按壓王不留行籽。此法降壓效果較明顯。

最后，專家提醒，降壓的另一個(gè)關(guān)鍵在于心情放松。精神緊張、過度勞累，是血壓升高的常見誘因。擁有一顆平常心，比什么靈丹妙藥都重要。