現(xiàn)在我們就來學習一下

簡單有效的瘦腿姿勢

第一組：以臀部為支點，左手肘部支撐在瑜伽墊上，收攏雙腿，右手抱頭用肘部靠攏膝蓋。20個為一組。

第二組：側趴在瑜伽墊，左手肘部支撐在瑜伽墊，右手抱頭，右腿呈之字形做抬起放下的動作，20個為一組。

第三組：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳抬起。用腹部的力量做雙腿蹬轉，30個為一組。

第四組：兩腿交叉進行深蹲，起來后一條腿抬到與胸平行，然后再交替另一只腿。左右交替為一組，一共20個。

第五組：平躺在瑜伽墊上，用肩膀部位著力，一只腿支在瑜伽墊上，另一只腿垂直于胸，接著用腰腹的力量抬起，一共做30個。

第六組：雙手叉腰，平行踢左腿，接著平行踢右腿，為一組，一共做20組。