精英燃脂循環(huán)訓(xùn)練（隨時(shí)隨地快速燃脂）

不扎心的老鐵 2015-12-12

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將以下動(dòng)作依次完成，動(dòng)作之間不休息，全部完成算1輪，共三輪，每輪之間休息3-5分鐘，爭(zhēng)取在30分鐘內(nèi)完成

跑步：中等速度，1分鐘
俯臥撐：10次
仰臥起坐：15次
跳繩：1分鐘
自重深蹲：20次
（擊掌）俯臥撐：5次
腳尖觸碰：15次（下圖）

V-ups：10次（下圖）

深蹲跳：15次
跳繩：1分鐘
burpee：1分鐘
平板支撐：1分鐘
箭步蹲：每條腿10次

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