教你幾招，讓你迅速成為一名散打高手

散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招，怎樣訓(xùn)練才能成為一名散打高手，本期小課堂，帶大家一起學(xué)習(xí)幾招，讓大家迅速成為專業(yè)的散打高手。

速度

就是快，有句話叫拳打人不知，當(dāng)對(duì)方?jīng)]反應(yīng)時(shí)你已經(jīng)打到他了，所以速度快非常重要。訓(xùn)練建議；平時(shí)應(yīng)多打空擊。

準(zhǔn)確性

就是準(zhǔn)，在大街上經(jīng)?？吹絺z人打架瞎亂打，給自己累夠嗆，還打不到對(duì)方要害，這就是不準(zhǔn)，不會(huì)打。訓(xùn)練建議；多打拳靶，腳靶及組合。

力量

就是有勁，你如果力量不夠的話，能把對(duì)方打急眼了，他還不服你。訓(xùn)練建議；杠鈴啞鈴，打沙袋練重拳，重腿。練完馬上做放松，整理運(yùn)動(dòng)以免僵硬影響速度。

體能

當(dāng)你遇到5個(gè)6個(gè)強(qiáng)敵時(shí)你剛打倒2個(gè)就沒勁了，連跑的勁都沒了，那你到最后就是挨打，你有再好的身手也白搭。你必須具備打持久戰(zhàn)的能力。訓(xùn)練建議；跳繩，跑步，綜合性體能訓(xùn)練｛爆發(fā)力，耐力｝等。

技術(shù)

非常重要，經(jīng)?？吹絺z人打?qū)崙?zhàn)硬拼硬打，這是沒有技術(shù)含量，非常初級(jí)的表現(xiàn)，做任何事都應(yīng)該有它的技巧和方法，要不怎么能有高低水平之分呢！訓(xùn)練建議；找有經(jīng)驗(yàn)用心真教的好師傅指導(dǎo)你！

反應(yīng)力

比如打普通沒練過的人就像打傻子一樣，很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麄儧]練過，沒有反應(yīng)能力，不懂的如何防護(hù)躲閃及防守反擊！訓(xùn)練建議；應(yīng)多練假想訓(xùn)練及倆人喂招訓(xùn)練，逐漸的形成本能，條件反射。

抗擊打

如果你結(jié)實(shí)抗打，絕對(duì)是一種優(yōu)勢(shì)，對(duì)方打你一下你沒感覺，你給對(duì)方一下就倒了這就是實(shí)力。訓(xùn)練建議；多練拍打功，沖撞多挨拳腳訓(xùn)練。

柔韌性

絕大多數(shù)初學(xué)者身體僵硬不會(huì)放松，導(dǎo)致與拳腿速度慢，肌腱韌帶拉伸不開，缺少靈活性，活動(dòng)范圍受限，拳打不直，腿踢不上頭等。訓(xùn)練建議；練前應(yīng)多熱身，做準(zhǔn)備活動(dòng)，如多壓肩，壓腿，抻腰拉跨等，練完之后應(yīng)多溜腿，踢腿。

協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性不好，多出現(xiàn)在平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)人的身上，如動(dòng)作不流暢，不順等，記住一句話；協(xié)調(diào)產(chǎn)生力量。訓(xùn)練建議；多跳繩，和各種球類運(yùn)動(dòng)，手腳配合及基本功訓(xùn)練。