早前有家長告訴小編，考試前女兒對她說：“媽媽我能不能不參加考試了，我害怕，別逼我行嗎？”家長聽后，瞬間愣住了，不知道該如何回答女兒的懇求，望著孩子渴望被允許的大眼睛，家長竟有些心疼。于是，這位媽媽向小編咨詢，怎樣才能讓孩子在重大考試前，克服恐懼？今天，小編就和您談?wù)勥@個棘手的問題。

我們?yōu)槭裁春ε驴荚嚕?/span>

1、對自己要求過高，不允許自己失敗

　　這類考生學(xué)習(xí)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，性格偏內(nèi)向，不太喜歡體育運動，課桌整齊，在班里很討老師喜歡，也深得同學(xué)信任。只是內(nèi)心深處好勝心強，不放棄，卻也不擅長表達(dá)。

2、因父母老師的要求過高，擔(dān)心自己考不好被批

　　這類考生通常都是學(xué)霸，他們的自我價值感是建立在別人的評價基礎(chǔ)上的。只有符合了別人的要求，自己才有成就感，才有自尊感。否則就感覺自己是個失敗的人，無用的人。

　　此外家庭條件優(yōu)越，家長文化水平極高的考生也會因為這類原因在考前緊張。

3、嚴(yán)重缺乏自信的人

　　這類考生對自己不確定，無論自己多么認(rèn)真的學(xué)習(xí)，他也不會相信自己能考個好成績。因為在他的潛意識里從來就不相信自己是個能考好的人。

4、過往經(jīng)歷中負(fù)面評價太多，而自己完全認(rèn)同了這些負(fù)性評價

　　這樣的學(xué)生在進(jìn)入學(xué)習(xí)階段后，父母或老師給到的負(fù)面評價很多。比如：“你就不是個讀書的料！”“你無論怎樣努力，也考不過誰誰?！钡鹊戎惖脑?。如果自己在努力改變的過程中又不斷經(jīng)歷失敗。那么自己的潛意識也會認(rèn)同父母或老師的評價。不管自己再怎么努力，內(nèi)心那個小孩一定會跑出來說：“你不行！”“你考不好！”而自己又非常想要證明自己是行的，從而導(dǎo)致考前緊張。

中國學(xué)生好辛苦 考試心態(tài)如何調(diào)整？

1、重新認(rèn)識考試的功能

　　我們不愿意面對考試，其實是不想面對自己。不想看到別人比自己優(yōu)秀多少，因為競爭總是讓人不舒服。但是，中考、高考都是選拔性考試，只有你比別人考得更好，才能被更好的學(xué)校錄取。

　　高考對你只有一次，剩下的考試都是為了讓你不斷了解自己的學(xué)習(xí)水平，了解其他同學(xué)（競爭對手）的學(xué)習(xí)水平，知己知彼才有可能考得好。

　　這種好機會，考砸了怕啥！要是不怕考砸，考前你還怕啥！

2、考試的時候?qū)⑵谕到档?/span>

如果你平時只能考105，但自己的理想分?jǐn)?shù)是110+，考試的時候你就調(diào)整自己的定位，考試的時候把自己定位在105的水平，保持這個心態(tài)，你就不會心慌意亂。因為壓力往往是來自不確定和過度的自我要求。同時，考試的時候給自己一個評估，比如這張卷子選擇要錯幾道，填空有幾道要空著，大題有幾道要放棄。一旦你明確了自己的錯題數(shù)，考試的時候會有所側(cè)重的將其他能夠拿分的盡量都答對，這樣一來更有可能考出好成績。

3、考前想明白，大家都是學(xué)生，平時都在一起上課，誰不緊張啊

　　越是大家都緊張的時候，你就越應(yīng)該讓自己放松下來，只要能放松10% 你就領(lǐng)先了所有考生10%。