|
孩子“坐得住”一直是許多家長眼中的好習(xí)慣?！啊米 f明他就能學(xué)得下去東西”。然而并不是這樣！ 最近，武漢漢口某小學(xué)六年級男生冬冬(化名)，莫名其妙的“癱瘓”了。一天早上冬冬睡醒要起床時，感覺雙腿麻木，腰部疼痛，下半身動彈不得，于是家人趕緊將他送去了醫(yī)院。 到了醫(yī)院后，醫(yī)生趕緊為孩子做檢查，通過詢問家長才知道，孩子每天在學(xué)校上了一天課后，回到家還會看書、練琴幾個小時，一天下來，幾乎大部分時間都坐在那里。就在“癱瘓”前一晚，他坐在鋼琴前連續(xù)彈練了三個多小時。  經(jīng)過醫(yī)生診斷，孩子是由于長時間保持坐姿導(dǎo)致腰椎間盤突出急性發(fā)作。好在醫(yī)生為他進(jìn)行了腰椎間孔鏡手術(shù)，在摘除了壓迫神經(jīng)的椎間盤后，冬冬的下肢恢復(fù)了正常。 醫(yī)生提醒：人體腰椎間盤在承受了一定時間的壓力后需要緩沖，青少年在每節(jié)課的間隙，要認(rèn)真做好課間操；或至少起身活動片刻。 “久坐兒童也會骨質(zhì)疏松 4歲的洋洋近來有些奇怪，她常對媽媽說背部有些疼，就連最心愛的小書包也不愿意背。媽媽以為洋洋的背部受了外傷，可撩起衣服查看，并沒發(fā)現(xiàn)什么異常。媽媽以為小孩胡說，于是也沒太在意。  沒想到，幼兒園給小朋友做體檢時，洋洋的椎骨和四肢骨X光片卻顯示出骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。當(dāng)醫(yī)生告訴媽媽時，她瞠目結(jié)舌，想不明白孩子怎么也會骨質(zhì)疏松？ 在她咨詢醫(yī)生時，醫(yī)生從她的談話中了解到，原來洋洋非常喜歡看動畫片，可以坐在電視前半天不動地方。醫(yī)生指出，孩子長時間不活動，其骨骼生長和肌肉生長之間發(fā)生不平衡，故而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 專家提醒：兒童和青少年每星期至少做三次、每次30分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動；當(dāng)兒童在17歲骨骼停止生長時，骨頭的“強(qiáng)度”不光由基因決定，而完全是由一個人的運(yùn)動量和飲食中鈣的攝入量來決定。 久坐癌離死亡最近的方式 久坐不是孩子的專利，更是每個上班族爸媽的“致命習(xí)慣”！冬天來了，不少人因?yàn)榕吕?，更愛久坐不動了，然而這些傷害，你了解嗎？ 高血壓、冠心病、糖尿病 久坐會影響心臟血液循環(huán)。坐久了，心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。  便秘、痔瘡、大腸癌 肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導(dǎo)致痔瘡。尤其是中老年人，坐時間長了，腸道運(yùn)動受影響，會引發(fā)便秘。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。 關(guān)節(jié)病 人體的骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處只有通過運(yùn)動這一惟一的方法才會產(chǎn)生一種粘液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導(dǎo)致骨連處干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病。  久坐后的簡單放松 1、徒手跳繩，手腳協(xié)調(diào)。這個動作是為了加快血液循環(huán)，改善疲勞，堅(jiān)持一分鐘。 2、原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量腿踢高一點(diǎn)，就像軍訓(xùn)操練的正步走。 3、可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其余四指在后?？绮剑槙r針或是逆時針轉(zhuǎn)動腰部，轉(zhuǎn)動時動作要緩慢而有力。  4、拍拍肩。腰部轉(zhuǎn)動的時候，結(jié)合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉(zhuǎn)向左邊，另一手背拍腰骶部。因?yàn)榧绮坑屑缇?，拍打此穴位可以疏通氣息，行氣活血?br> 別再久坐了，快站起來動一動！ 教子有方原創(chuàng)作品，轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出處 |
|
|
