近日，巴薩傳奇人物約翰·克魯伊夫被確診為肺癌，他的病情引起了廣大球迷的關注。作為球員，克魯伊夫是同齡人中的杰出代表之一，3次當選歐洲最佳球員。退役后作為教練克魯伊夫也是一流的，他帶領阿賈克斯隊和巴塞羅那隊取得的成績是最好的憑證。

但熱愛足球的他是眾所周知的“大煙槍”，從十幾歲便開始抽煙，最多時一天要抽掉80支煙，即4包煙，之后用棒棒糖成功戒煙為時已晚。

荷蘭一位癌癥防治專家表示，“的確有90%的病人是因為吸煙導致的肺癌。但即便是戒煙很久的人也有可能患上肺癌，因為他們在戒煙時肺部已經(jīng)因為抽煙受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害?！笨唆斠练蚝苡锌赡芫褪且蛭鼰煵疟环伟┒⑸?。

據(jù)估計，每吸一支煙，壽命可縮短14分鐘，全球每年約有250萬人死于吸煙。美國每年由于吸煙死亡43.5萬多人，其中約8萬人由非肺癌引起的死亡，11萬人是肺癌引起的，3萬多人是其他器官癌癥引起的，還有20萬是由心血管病引起的……

很多人都會說，我實在沒有那個毅力戒煙，有沒有辦法健康吸煙?白日做夢!吸煙本身就不健康，對身體有極大的危害，如果實在戒不了，也只能說盡量將損害降到最低。

克魯伊夫曾拍過一支香煙廣告，廣告中荷蘭人認真地表示，“許多人喜歡抽煙，我便是其中之一。如果你抽煙，必須聰明地抽，我就選擇尼古丁含量低的香煙，同時兼顧口味……”

其實，將吸煙危害降到最低并非只是挑尼古丁含量少的那么簡單，有很多講究我們都不知。

首先從煙的種類上來說，混合型比烤煙型好。在我國，卷煙消費中烤煙型占80%左右，混合型占20%左右?；旌闲途頍熀涂緹熜途頍熛啾?，煙氣中的焦油含量低，生理強度大。發(fā)達國家的卷煙消費結(jié)構正好和我們的相反，混合型消費占80%以上。

對吸食烤煙型和混合型的吸煙族曾作過的一項調(diào)查顯示，由于混合型卷煙生理強度大，吸煙族在吸食時，自然將三分之一的煙氣吐出去，不吸進肺里，即使吸食香煙的數(shù)量一樣，但混合型卷煙比烤煙型卷煙的煙量少了三分之一。

其次，一根煙如果只抽三分之一對健康的危害大大減小。一根煙越往后吸，有害成分的殘留物越多，焦油含量越高，對身體的危害就越大。特別是到了過濾嘴頭部時，過濾嘴是化學物質(zhì)，加熱后生成的有害物質(zhì)比煙草大得多。

一支煙長84毫米，黃金分割處是最佳的吸食位置。也就是說，煙抽到大約三分之一處，剩下的三分之二就不要再吸了。因為剩下三分之二的煙支也在起著過濾作用，隨著煙支的縮短，有害物質(zhì)會不斷累積增加，煙的味道會變得越來越差。

再者，新買的煙不要急著抽，敞開三分鐘。卷煙在生產(chǎn)的過程中會加入各種化學添加劑、黏合劑和卷煙包裝材料，然后以每分鐘2500-10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。新包裝的煙打開后暴露在空氣中幾分鐘之后再吸可以將有害物質(zhì)揮發(fā)出去。

另外，一定要先喝水，再吸煙!水是焦油的天然克星，可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)排出體外。

最后不得不提醒大家，不要做某一種卷煙品牌的忠實粉絲!長期吸食一個品牌的卷煙，人體對該品牌卷煙的排毒解毒能力會逐漸降低，最終導致疾病的發(fā)生。所以，至少應選擇兩個以上的卷煙品牌搭配吸食或半年更換一次卷煙品牌。如果有條件的話可以選擇吸食純手工、不加任何添加劑的雪茄，對人體的危害是最小的。

由于各種原因無法戒煙仍然飛蛾撲火的煙民們，請認真執(zhí)行這些注意事項。當然最好還是戒煙，健康永遠是第一位。