一、子時(23∶00~1∶00)是深睡的時候

　　子時是人體的膽經(jīng)當(dāng)令，也就是膽經(jīng)值班。子時睡覺養(yǎng)生發(fā)之氣，在臟腑來講，養(yǎng)的是你的膽氣，中醫(yī)有一句名言叫“凡十一臟取決于膽也”，意思就是膽在子時“值班”，膽“值班”情況的好壞，關(guān)系到臟腑、全身氣機的生發(fā)；生發(fā)得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。

　　二、丑時(1∶00~3∶00)適合養(yǎng)肝

　　丑時是人體的肝經(jīng)當(dāng)令，也就是肝經(jīng)值班。肝的作用是藏血，主筋。人體如果彈性出了問題，握力不行的話就是肝出了問題，血出了問題。因為你的血不能濡潤這條筋。肝是將軍之官，謀略出焉。將軍之官，主謀略。人的聰明才智的最大發(fā)揮與否，肝氣的足否是起很大作用的。肝氣足，反應(yīng)敏捷。丑時雖然屬升發(fā)，但這時還得有所收斂。

　　三、寅時(3∶00~5∶00)肺經(jīng)當(dāng)令要“肅降”

　　寅時，對應(yīng)凌晨3~5點。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的排序是，肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。

　　夜里睡覺在寅時醒來是最不好的，為什么呢？因為在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，它把肺經(jīng)歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節(jié)，從3~5點，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少、腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經(jīng)來完成的，3~5點是人睡得最沉的時候，我們?nèi)梭w從靜到動的轉(zhuǎn)化一定要通過深度的睡眠來完成。

　　肺還有一個特點，它在人身體的最高處，氣血“朝會”于肺，由肺輸布于全身的趨勢是向下的，中醫(yī)對此有個專用名詞兒叫“肅降”，意思是不由分說、沒有理由地要降下。凌晨3~5點這個時間段非常重要，應(yīng)該是人睡得最“死”的時候。熬過夜的人知道，凌晨三四點鐘最難熬，那是因為身體不讓你熬，這個時候氣機是“肅降”的，你要是堅持熬下去，就等于生生地在往外、往上調(diào)自己的陽氣！對人體的傷害非常大，因為這實在有違人體自身的規(guī)律了。

　　四、卯時(5∶00~7∶00)要大便

　　卯時，就是早晨5~7點。這個時候大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。早晨養(yǎng)成排便的習(xí)慣，是人體氣機自然的一種走勢。在中醫(yī)里講肺與大腸相表里。在中醫(yī)的問診里，中醫(yī)問二便在很多程度上問的是心肺的功能。如果大便變稀或者是出了問題，實際上是肺氣出問題了，所以說肺與大腸相表里。

　　便秘就是肺氣過實，津往外滲透，把里面的液都滲透出來了，就會形成便秘。有心梗的人要注意在解大便時不要太用力。

　　五、辰時(7∶00~9∶00)要吃好早飯

　　辰時是指上午7~9點，辰時又名食時，古人“朝食”之時也就是吃早飯時間，辰時的生肖對應(yīng)的是龍，相傳這是“群龍行雨”的時候。陽氣開始占據(jù)主動，陰氣相反開始處于劣勢。陰陽互根，為了滋生陽氣，需要食物來補充。所以最好的養(yǎng)生方法是吃早飯。

　　六、巳時(9∶00~11∶00)切記要養(yǎng)脾

　　巳時是指上午9~11點，這是脾經(jīng)當(dāng)令的時段。脾是主運化的，脾和肺在中醫(yī)里同屬于太陰。所謂的太陰，就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當(dāng)中去，所以脾相對于肺來說是一個前期的、初步的工作。

　　脾還有一個功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的話，肌肉就會很發(fā)達。脾的運化功能是否正常，往往會通過嘴唇表現(xiàn)出來。脾的運化功能很好，嘴唇就很滋潤、豐滿；反之，嘴唇就會發(fā)癟、干枯。我們通常所說的重癥肌無力的問題，實際上也是由于脾病造成的。還有一些老年人，我們會發(fā)現(xiàn)他們的眼皮都耷拉下來了。其實眼皮也是為脾所主的，眼皮耷拉下來，說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。再有，脾液為“涎”，也就是口水。小孩子因為脾胃后天虛弱，所以愛流口水。大人流口水，則是脾虛的相，這種人通常很懶?？傊?，身體只要出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等這些問題，都屬于脾病。常見于中風(fēng)后遺癥的病人。

　　七、午時(11∶00~13∶00)要小睡片刻

　　午時，就是中午11~13點這個時間段，是心的“主時”。中醫(yī)認為在五臟中，心為“君主之官”，它的重要意義就可想而知了。“心”對五臟而言，就是天子，在最高位。

　　睡覺也能達到心腎相交。深度睡眠的時候就是指心腎相交的時候，睡得不實和多夢就是心腎不交。所以，午時和子時要休息和睡覺。特別是午間要有一點小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不著，閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，也是對身體很有好處的。

　　八、未時(13∶00~15∶00)吸收精華

　　未時是下午的1~3點。它代表人體的小腸，小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。如果午飯吃得好，飲食的營養(yǎng)價值高，而且吸收也好的話，人的氣色一般都會很好。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾，從而影響到身體的健康。故午飯要吃好，以備此時的吸收。

　　九、申時(15∶00~17∶00)是學(xué)習(xí)的好時機

　　申時，指下午的3~5點，是“膀胱”的主時。由于膀胱經(jīng)會走人的腦部，所以，古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。意思是說，早上的時候接受師傅教誨，到了傍晚的時候，也就是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時候，應(yīng)該好好地去練習(xí)。因為，在下午15~17點的時候，是人體記憶力和判斷力非常好的時候，這個時間去練習(xí)一天的所學(xué)，會有很好的收效。所以我們千萬不要把下午的3~5點這段時間給浪費掉了。在日常生活、企業(yè)管理上，大家都可以利用身體的這個規(guī)律，工作多了，留著熬夜去做效率肯定低下，而且損害身體。

　　十、酉時(17∶00~19∶00)補腎最重要

　　酉時，是下午的5~7點這段時間，由腎“主時”。

　　中醫(yī)認為，腎主藏精， 人有三寶精、氣、神，精是物質(zhì)基礎(chǔ)，也就是支持人體生命活動的最基本的物質(zhì)。

　　十一、戌時(19∶00~21∶00)靜心神

　　戌時，是晚上7~9點這段時間，由心包“主時”。中醫(yī)認為，晚上19~21點時“陰氣正盛，陽氣將盡”。陰主靜陽主動，人體順應(yīng)天地之陰陽變化應(yīng)靜以養(yǎng)身，注意休息。對于心腦血管病患者，此階段一般為飯后，血壓較飯前增高；并且按血壓晝夜節(jié)律此時為第二高峰 ，所以更應(yīng)以休息為主，可以做靜坐、聽音樂等休閑運動。

　　日常生活當(dāng)中，我們常會做一個動作，那就是雙手合十。從中醫(yī)的角度講，雙手合十就是收斂心包。然后把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，神就收斂了。眼睛就是神的外散，所以心收斂了，眼睛自然也會收斂。

　　十二、亥時(21∶00~23∶00)陰陽交和

　　亥時，是晚上9~11點這段時間，三焦當(dāng)令，氣血也被輪流掌管了一個循環(huán)了。天道自然是有規(guī)律的，人身是自然的造化，當(dāng)然是符合自然界規(guī)律的。該什么時候睡覺，該什么時候玩，該什么時候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規(guī)律性的，關(guān)鍵在于人自己是否按照規(guī)律去做，是不是在任性地揮霍自己的身體。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統(tǒng)。我們?nèi)绻x了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身體本性的原則，這樣身體才能夠和諧，情緒才可能達到和諧的狀態(tài)。