身體什么都不做，就是放松。閉緊嘴唇，保持寧?kù)o。嘴真的是很重要的部位，是第一個(gè)活動(dòng)開始的地方，你的嘴開始了第一個(gè)活動(dòng)。嘴的周圍是所有活動(dòng)的發(fā)源地，你呼吸、你哭、你吸吮母親的乳汁，即使到了現(xiàn)在，你的嘴巴都還處在狂亂的活動(dòng)中。那就是為什么提羅帕說：“了解活動(dòng)!了解后動(dòng)！放松，還有……閉緊你的嘴！”

不論何時(shí)，當(dāng)你坐下來靜心，當(dāng)你想要安靜下來時(shí)，第一件事就是把嘴巴完全閉起來。如果你閉上嘴巴，舌頭會(huì)碰觸上顎；當(dāng)嘴唇完全緊閉時(shí)，舌頭自然碰觸到上顎。

把嘴巴完全地閉起來！唯有做到所有我說過的，才能完全閉緊嘴巴。你可以嘗試閉緊嘴巴，像雕像般坐著緊閉雙唇，但那無法停止所有的活動(dòng)，你的內(nèi)在深處仍舊有著思想，只要思想還在，你會(huì)感覺到嘴唇上細(xì)微的震動(dòng)。這份震動(dòng)非常的細(xì)微，別人或許看不見，但只要思想持續(xù)著，嘴唇就會(huì)震顫，那是一種很細(xì)微的顫動(dòng)。

當(dāng)你真的放松時(shí)，嘴唇的顫動(dòng)會(huì)消失。你沒有說話，內(nèi)在也沒有任何活動(dòng)進(jìn)行著。緊閉嘴巴，保持寧?kù)o——然后什么也不想。

你能做什么？思緒來了又走，就讓它們來來去去，那不是問題，你不必涉入其中，只要保持距離，不與之認(rèn)同，觀照思緒的來去。閉緊嘴巴，保持寧?kù)o，漸漸地思緒會(huì)自動(dòng)平息。思緒需要你的合作才能存在，如果你合作，它們?cè)?；如果你抗拒，它們也在；兩者都給與頭腦能量，只不過一個(gè)是支持，另一個(gè)是反抗，兩者同樣是活動(dòng)。你唯一需要的只是觀照。

但閉緊嘴巴是很有幫助的。

所以，就像在很多人身上觀察到的，我建議你先打幾個(gè)哈欠；盡量張開你的嘴巴，盡可能地伸展，徹底地打幾個(gè)哈欠，直到你甚至覺得有點(diǎn)疼痛。像這樣徹底的打幾個(gè)哈欠，能幫助嘴巴閉起來一段不短的時(shí)間。接下來再花兩三分鐘大聲的說話、亂語、胡說八道，大聲地說出任何出現(xiàn)在頭腦里的事情，享受它，然后閉上嘴巴。

從相反的另一端進(jìn)入總是比較容易些。例如你想要放松雙手，最好是先盡可能地讓它緊繃起來，牢牢地握緊拳頭，盡可能地緊握，然后放松，如此你的神經(jīng)系統(tǒng)便能進(jìn)入更深的放松里。

所以盡可能的以各種姿勢(shì)動(dòng)你的身體、扮鬼臉、運(yùn)動(dòng)臉部的肌肉、扭曲它們，打幾個(gè)哈欠、再花兩三分鐘大聲的胡說八道，然后閉上嘴巴。這種方法能讓嘴唇深深地放松，能讓嘴巴緊閉、觀照，很快地，寧?kù)o將來到你身上。

寧?kù)o有兩種，其中一種你可以勉強(qiáng)自己達(dá)到，但那不是優(yōu)雅的方法，而是一種暴力，是對(duì)頭腦的強(qiáng)暴與攻擊。另一種寧?kù)o，會(huì)像黑夜來臨般地來到你身上、圍繞著你；你創(chuàng)造出一個(gè)空間，帶著接受性等待，寧?kù)o就出現(xiàn)了。

閉上嘴巴，觀照。別試圖成為寧?kù)o的，如果你努力嘗試，或許可以勉強(qiáng)達(dá)到幾秒鐘的寧?kù)o，但那沒有任何價(jià)值，你的內(nèi)在仍然在沸騰。所以別試圖去達(dá)到寧?kù)o，只要?jiǎng)?chuàng)造出適合的空間、土壤，播下種子，然后等待。

——選自《創(chuàng)造力》