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?  前言：大多數(shù)業(yè)余球友打球未經(jīng)正規(guī)訓(xùn)練，所以動(dòng)作也是千奇百怪毫無(wú)優(yōu)美可言。當(dāng)然，打乒乓球未必動(dòng)作非要像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣，但是至少要合理，今天小乒就給大家?guī)?lái)一篇糾錯(cuò)的文章，來(lái)看看你的拉球還有什么問題吧！ 肘部不打彎，有點(diǎn)彎也是角度不變，原因是沒學(xué)過近臺(tái)快攻。改正方法：左手抓住右臂膀，（以右手持拍為例，下同）限制活動(dòng)范圍，再練習(xí)近臺(tái)快攻。 ▌向左，右，后歪著身子擊球 原因是不會(huì)用步法找最佳擊球點(diǎn)，若來(lái)球偏一邊時(shí)，不動(dòng)腿腳只動(dòng)腰。改正方法：多練步法，特別是并步，學(xué)會(huì)在步法移動(dòng)中擊球。 ▌拉球不轉(zhuǎn)，揮拍不上頭，抬肘 原因是擊球時(shí)拍型不夠前傾，磨擦不多，擊打?yàn)橹?。這樣來(lái)球高時(shí)，就是扣殺，來(lái)球低時(shí)，怕拉球出臺(tái)，自然不敢往上揮拍，甚至往下壓，必然就抬肘。改正：拍型左前傾，盡量擊球頂部，往上磨擦，球必然很轉(zhuǎn)，猛往下鉆，何愁不落臺(tái)？ ▌不蹬腿轉(zhuǎn)腰，不轉(zhuǎn)換重心 僅靠胳膊力量擊球。原因是兩腳站位與臺(tái)底邊平行，沒有夾角。不會(huì)或來(lái)不及轉(zhuǎn)腰曲腿引拍。改正方法：首先站位與球臺(tái)要有30-45度夾角。其次在向右引拍時(shí)轉(zhuǎn)腰曲腿沉肩，然后右腳掌蹬地，腰向左轉(zhuǎn)，揮臂迎球，身體向左前傾，重心落在左腳。 ▌動(dòng)作僵硬，沒有連續(xù)性 拉球每板都發(fā)死力，原因是老想一板打死對(duì)方。肌肉只緊不松。改正方法：首先保持中等力量擊球，其次要多磨擦少擊打。最后一點(diǎn)，每打一板肌肉松緊轉(zhuǎn)換一次，體會(huì)鞭打式發(fā)力。 ▌身后或身側(cè)擊球 原因有兩點(diǎn)：第一點(diǎn)，來(lái)球快，步法差，來(lái)不及撤身子。第二點(diǎn)，不敢迎著球打上升期。改正方法：首先是對(duì)長(zhǎng)球要有預(yù)判，提前動(dòng)步。其次學(xué)會(huì)在來(lái)球上升期快拉或快帶技術(shù)。 ▌拉下旋球時(shí)，只用前臂和手腕 原因：只知用手臂，不懂用整個(gè)身體力量往起帶球。改正方法：利用下旋球一般速度較慢的特點(diǎn)，充分曲腿彎腰沉肩引拍，擊球時(shí)，蹬腿展腰往起跳，右腳或雙腳離地。 最后提醒：改正動(dòng)作不能急于求成?？蓪⒁粋€(gè)動(dòng)作分解成若干部分單獨(dú)練習(xí)，待熟練后，再組合起來(lái)練習(xí)；也可對(duì)著鏡子持拍練習(xí)，自己糾正動(dòng)作；還可看著視頻的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作對(duì)照練習(xí)；亦可在球臺(tái)上讓球友監(jiān)督著練習(xí)。 |
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