1 、晚餐吃太晚

    晚餐食物里，含大量的鈣質(zhì)，一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球經(jīng)尿道排出體外。

    人的排鈣高峰常在餐后4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人已入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積.

    2 、晚餐吃太葷

    由于晚上有更多準備時間，大多數(shù)上班族都會用一頓豐盛的晚餐來犒勞自己，但是大魚大肉的晚餐其實并不利健康。

    攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥，若脂肪攝入太多，會使血脂升高。

    3、晚餐吃太多

    如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降,進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

    所以，與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%為宜。

    4 、愛吃宵夜

    常吃消夜，對健康危害更大，容易引發(fā)胃癌。夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質(zhì)，例如油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。

    5、晚餐太過甜

    甜食一直是女性的最愛，有的女性甚至在晚餐中也喜歡有甜食的陪伴。

    但在夜晚進食甜食，過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐后活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。