進(jìn)入秋天，困倦、疲乏是不少人的感受，專業(yè)術(shù)語秋乏或許能夠更好的形容這個(gè)時(shí)候的狀態(tài)。在秋天不少人會(huì)哈氣連天，做事沒有精神，一心想著睡覺。當(dāng)然，生活中還有些人，不論什么時(shí)候，睡眠對(duì)于他們都是可有可無的，晚上睡不著已經(jīng)成了生活的一個(gè)常態(tài)，失眠在青壯年中占據(jù)很大的比例，工作壓力大，讓他們?cè)谝归g睡不著。長時(shí)間的失眠，會(huì)降低免疫力的，秋天是適合養(yǎng)生的季節(jié)，在秋天要是這么做的話，是能夠讓你遠(yuǎn)離失眠癥狀的。

　　一、睡前吃點(diǎn)水果幫助入睡

　　對(duì)于很多失眠嚴(yán)重的患者來說，如何解決失眠是一件非常重要的事情，不少人會(huì)借助安眠藥來進(jìn)入睡眠，這樣的安眠藥最好不要吃。

　　其實(shí)，在生活中借助食物入睡是遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于安眠藥的，很多習(xí)以為常的食物是能夠很好的幫助入睡的。

　　以常見的蘋果、香蕉來說，在睡前吃一些是能夠很好的緩解疲勞引起的失眠，對(duì)于緩解肌肉疲勞也是有幫助的。生活中不少人在睡前會(huì)吃香蕉幫助入睡的，這是因?yàn)樵谙憬吨杏胸S富的鎂離子、鉀離子，幫助身體放松肌肉與神經(jīng)。

　　在香蕉中還有色氨酸，能夠把轉(zhuǎn)化身體中的血清素，進(jìn)而調(diào)節(jié)大腦中的荷爾蒙。

　　此外，在生活中，在晚上睡覺的時(shí)候，在床頭擺放一個(gè)橘子也是能夠很好的幫助入睡的，這是因?yàn)殚僮訒?huì)散發(fā)出一種芳香的氣味，這種氣味是能夠幫助頭腦開竅解穢的，同時(shí)，能夠改善房間里的空氣，對(duì)于殺菌消毒也是有幫助的。

　　因而，在生活中，對(duì)于失眠嚴(yán)重的人來說，在睡前可以吃點(diǎn)香蕉、蘋果，或者在床頭擺放一個(gè)橘子。