說到享受美食，要減肥的胖紙們堅(jiān)定表示臣妾做不到啊，但是如果有那么些東西可以讓你吃不胖，還能幫你排毒減肥，這下樂了吧？今天教大家?guī)卓钆哦臼萆碇?，解決便秘告別贅肉。

一、糙米燕麥南瓜粥

原料：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法

1.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊。

2.把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米，加入燕麥片。

3.加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋，加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。

二、蓮子小米粥

原料：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

做法

1.將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。

2.蓋鍋蓋，大火煮滾，轉(zhuǎn)文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時(shí)不時(shí)攪拌一下。

3.見到粥已粘稠，即可關(guān)火。

三、蘋果小米粥

原料：蘋果1個(gè)、小米100g、水1000ml

做法

1.小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁。

2.高壓鍋中先放入水，再放入小米，然后放入蘋果丁。

3.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

四、枸杞玉米五彩羹

原料：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法

1.將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。

2.鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3.再放入燕麥片煮開，再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘

4.出鍋時(shí)，放入菠蘿粒

美食不僅僅講究色、香、味,更注重健康,這幾種美食、健康、養(yǎng)生。刮油、清腸、排毒，每天一碗，用它狂甩掉10斤肉！