想擁有健美的身材不僅要前期的努力，更要有后期的堅(jiān)持，一旦你放松，從前的努力可能就會(huì)前功盡棄！

澳洲有一名男子，叫朱利葉斯(Julius Kieser)，他原本是健身教練，其身材可想而知了，但是后來他轉(zhuǎn)行去做代筆作家，每天伏案寫作，工作壓力越來越大，再加上五個(gè)孩子的負(fù)累，他越來越不注意自己的身材，缺乏鍛煉，不注意飲食，最后身材大幅度走樣，終于在三十出頭的時(shí)候，就變成了一個(gè)中年大叔的形象。

他雖然看到自己身材發(fā)福，也知道自己身體每況愈下，可卻總是用工作太忙為借口來給自己開脫，總是安慰自己，他有五個(gè)孩子要養(yǎng)，哪有時(shí)間健身。可是當(dāng)父親去世，他忽然明白了健康的重要性，再加上他看到自己的弟弟，明明工作壓力比自己還大，卻依然保有堅(jiān)實(shí)的腹肌，當(dāng)他在吃可口的蛋糕時(shí)，弟弟卻只吃色拉，他被點(diǎn)醒了，原來一直以來他都是在給自己的懶惰找借口，其實(shí)健康和工作是可以兼顧的。

于是，他下定決心要改變，要重新開始健身，他給自己制定了改變計(jì)劃，健身并調(diào)整飲食，不斷努力并堅(jiān)持，于是7個(gè)星期后，神奇的事情發(fā)生了，他擺脫了從前的啤酒肚，終于練出了誘人的六塊腹肌。

下面我們來看看他的成果，注意健身之后變化的可不僅僅是腹部啊，有沒有覺得臉也越來越帥了！

第一周

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

他不僅僅健身，也在健身的同時(shí)找到了更好的與孩子相處的方法，他把小孩當(dāng)做重量訓(xùn)練的壺鈴，這樣既可以讓孩子因?yàn)橛懈赣H的陪伴而感到開心，又可以讓自己達(dá)到鍛煉肌肉的效果，而且由于孩子很喜歡這樣的游戲，所以他的鍛煉強(qiáng)度也可以得到保障。

健身成功之后的他，就像重生了一般，不僅人精神了、身體結(jié)實(shí)了，對(duì)待工作的態(tài)度也更積極了，工作效率提高了，與妻子和孩子之間的關(guān)系也比從前更加親密，他覺得健身之后，自己在孩子們心目中的形象也更正面了更威武更有親和力了。

不到兩個(gè)月的時(shí)間，就可以練出這樣有形的腹肌，就可以將體脂肪從20%降到低于8%，這很難嗎？只要你堅(jiān)持，只要你努力，只要你勤奮，這就很簡(jiǎn)單。

健身是注定孤獨(dú)且艱難的事業(yè)，但只要你持之以恒、堅(jiān)定目標(biāo)，努力之人，天不辜負(fù)！