羽毛球手腕爆發(fā)力要訣

其實(shí)就手腕發(fā)力而言，反手與正手是很象的，不過(guò)反手更強(qiáng)調(diào)手腕爆發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付，但到反手就行不通了。 可以說(shuō)反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn)。

與正手相同的是：手腕爆發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。

與正手不同的是： 反手擊球后手臂沒(méi)有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作， 因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成。曾見(jiàn)很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然。即：背對(duì)墻而站立，身體離墻10-15 公分，作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作。這些球友問(wèn)道： 離墻這么近， 怎么發(fā)力呀? 可見(jiàn)他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力，所以打不遠(yuǎn)。

大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作。

1) 胳膊曲肘臺(tái)起，手在胸前停住，象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作，手腕放松避免殭硬 (擊球前的準(zhǔn)備)。

2) 小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直，此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然，手腕的甩動(dòng)越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源。

要注意兩點(diǎn)：一是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛，否則易受傷；二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。

作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作。你會(huì)感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。

以下是實(shí)際應(yīng)用：

1、準(zhǔn)備動(dòng)作， 拍柄底部對(duì)著來(lái)球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力。

2、小臂揮動(dòng)發(fā)力,由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住. 此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊)。