3.胎兒的生長發(fā)育與營養(yǎng)補(bǔ)充

　　(1)0-8周胚胎發(fā)育期

　　胚胎的發(fā)育，8周前屬于胚胎發(fā)育期，這段時(shí)間的特點(diǎn)是各個(gè)組織器官最原始雛形的階段，對于食物的量沒有要求的太高，但對質(zhì)要求很高。

　　這段時(shí)間，在孕前以及孕早期都要補(bǔ)充葉酸。因?yàn)槲覀冊谂咛グl(fā)育過程當(dāng)中有一個(gè)腦和神經(jīng)管的發(fā)育，葉酸在其中起了非常重要的作用。

　　(2)12-28周孕中期

　　孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以后可以增加到1kg，同時(shí)在體積上、組織形成結(jié)構(gòu)上都有明顯的變化。

　　孕中期的營養(yǎng)是整個(gè)孕期最為關(guān)鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質(zhì)的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。

　　(3)29-37周孕晚期

　　孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養(yǎng)素最多，重量會增加2kg。同時(shí)由于此時(shí)期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物。在孕晚期的最后一個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。

　　4.孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充原則

　　孕媽媽的營養(yǎng)補(bǔ)充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：

　　(1)膳食要多樣化

　　我們在食物中主要攝取七大營養(yǎng)素：糖類、蛋白質(zhì)類、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和水。他們存在于我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。

　　(2)食物要有合理的搭配

　　不僅要保證膳食的多樣化，同時(shí)，食物的搭配還應(yīng)該合理。有些事物在一起搭配會促進(jìn)吸收，而有些則不然，所謂說“食物相生相克”就是這個(gè)道理。

　　(3)保證營養(yǎng)的均衡

　　除了膳食要多樣化，同時(shí)注意合理搭配之外，還要保證營養(yǎng)的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。

　　(4)孕媽媽的飲食要遵循時(shí)間性

　　懷孕屬于特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長發(fā)育都有固定的時(shí)間特點(diǎn)，因此營養(yǎng)補(bǔ)充也要有時(shí)間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長發(fā)育特點(diǎn)，補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)元素。

　　看了上面的介紹，大家知道了吧，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食的關(guān)系并不大。但是孕婦一定要注意孕期的飲食，吃對東西才能給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)