(2012-02-21 10:21:43)

　現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)，人們來(lái)自各方面的心理壓力也都越來(lái)越大，長(zhǎng)期的心理壓力得不到好的釋放，必然就會(huì)產(chǎn)生一些心理問(wèn)題。焦慮憂(yōu)郁癥則是近年來(lái)十分常見(jiàn)的一種心理疾病，它的患病人群數(shù)量穩(wěn)增不減。那么究竟焦慮憂(yōu)郁癥狀如何緩解呢?下面就為您具體介紹。

　　焦慮憂(yōu)郁癥狀的緩解方法如下：

　　一、行為療法

　　當(dāng)情緒不佳時(shí)，可以通過(guò)主動(dòng)改變個(gè)人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制訂一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)，隨著活動(dòng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可做的、能做的事情很多，你對(duì)生活的興趣會(huì)逐漸恢復(fù);要注意的是，在沒(méi)有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調(diào)換工作、投資、結(jié)婚等;不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析并認(rèn)清哪些是消極的、屬于憂(yōu)郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

　　二、體育療法

　　鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服憂(yōu)郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。

　　三、交際療法研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。

　　即“朋友乃良藥”。憂(yōu)郁者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往?？纯措娪?、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如演講、參觀、訪(fǎng)問(wèn)等，增加和人群的交往和互動(dòng)。

　　四、閱讀療法

　　認(rèn)同即通過(guò)病人對(duì)書(shū)中人物的感悟，提高其自身認(rèn)知水平，培養(yǎng)積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習(xí)慣，更好地適應(yīng)社會(huì);凈化是指病人在體驗(yàn)書(shū)籍人物感情世界的同時(shí)，其內(nèi)心的焦慮、恐懼被導(dǎo)向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復(fù)和諧心態(tài)，情感得到凈化。

　　通過(guò)上文對(duì)于“焦慮憂(yōu)郁癥狀如何緩解?”這一問(wèn)題的具體闡述，相信廣大讀者已經(jīng)大概了解了焦慮憂(yōu)郁癥的治療方法，由于焦慮憂(yōu)郁癥主要是由于患者的焦慮癥狀長(zhǎng)期得不到緩解導(dǎo)致的其憂(yōu)郁癥的產(chǎn)生，因此，治療焦慮憂(yōu)郁癥的關(guān)鍵在于緩解焦慮癥，希望廣大患者能夠?qū)υ搯?wèn)題引起重視。

　　憂(yōu)郁癥癥狀　　http://www./

　　現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)，人們來(lái)自各方面的心理壓力也都越來(lái)越大，長(zhǎng)期的心理壓力得不到好的釋放，必然就會(huì)產(chǎn)生一些心理問(wèn)題。焦慮憂(yōu)郁癥則是近年來(lái)十分常見(jiàn)的一種心理疾病，它的患病人群數(shù)量穩(wěn)增不減。那么究竟焦慮憂(yōu)郁癥狀如何緩解呢?下面就為您具體介紹。

　　焦慮憂(yōu)郁癥狀的緩解方法如下：

　　一、行為療法

　　當(dāng)情緒不佳時(shí)，可以通過(guò)主動(dòng)改變個(gè)人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制訂一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)，隨著活動(dòng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可做的、能做的事情很多，你對(duì)生活的興趣會(huì)逐漸恢復(fù);要注意的是，在沒(méi)有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調(diào)換工作、投資、結(jié)婚等;不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析并認(rèn)清哪些是消極的、屬于憂(yōu)郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

　　二、體育療法

　　鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服憂(yōu)郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。

　　三、交際療法研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。

　　即“朋友乃良藥”。憂(yōu)郁者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往?？纯措娪?、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如演講、參觀、訪(fǎng)問(wèn)等，增加和人群的交往和互動(dòng)。

　　四、閱讀療法

　　認(rèn)同即通過(guò)病人對(duì)書(shū)中人物的感悟，提高其自身認(rèn)知水平，培養(yǎng)積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習(xí)慣，更好地適應(yīng)社會(huì);凈化是指病人在體驗(yàn)書(shū)籍人物感情世界的同時(shí)，其內(nèi)心的焦慮、恐懼被導(dǎo)向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復(fù)和諧心態(tài)，情感得到凈化。

　　通過(guò)上文對(duì)于“焦慮憂(yōu)郁癥狀如何緩解?”這一問(wèn)題的具體闡述，相信廣大讀者已經(jīng)大概了解了焦慮憂(yōu)郁癥的治療方法，由于焦慮憂(yōu)郁癥主要是由于患者的焦慮癥狀長(zhǎng)期得不到緩解導(dǎo)致的其憂(yōu)郁癥的產(chǎn)生，因此，治療焦慮憂(yōu)郁癥的關(guān)鍵在于緩解焦慮癥，希望廣大患者能夠?qū)υ搯?wèn)題引起重視。

　　憂(yōu)郁癥癥狀　　http://www./

憂(yōu)郁癥測(cè)試方法是什么?