之前我對中醫(yī)食療養(yǎng)生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是夏天離不開空調(diào)，愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷藏西瓜，飲料都放滿了冰箱。一到冬天我就愛吃火鍋，最愛涮肉，但中醫(yī)認為肉吃多了，也能導(dǎo)致痰濕。

不僅如此，由于我的體型是屬于微胖型，夏天該出汗時，卻因為常用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來，淤積體內(nèi)；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。每天早晨起床的時候，我總是覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，小腿肚子還發(fā)酸、發(fā)沉，感覺全身很浮腫。尤其是每當夏季到來，愈發(fā)覺得貪睡，身體無力。后來經(jīng)朋友介紹，去了一位資深老中醫(yī)那里檢查，才知道這些問題都是因為體內(nèi)有濕氣的體現(xiàn)。

那么如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢？
1.頭發(fā)愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
5.機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高
6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
9.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈
10.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗
小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落
如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內(nèi)有濕氣。

我最早的時候去拔過罐，嚇死人了，那師傅也說是體內(nèi)濕氣太重了?？墒怯诌^了兩個月，再去拔罐，完全正常了，一點濕氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內(nèi)的水汽濕氣。說到這兒，大家一定很好奇我到底是吃了什么靈丹妙藥安全有效地祛濕了呢？
其實我并不是吃了藥哦，只不過是在老中醫(yī)那里拿了一個食療除濕氣的方子，現(xiàn)在夏季到來，相信很多朋友都會有遇到夏季濕氣重的問題。
今天就把老中醫(yī)給我的百試百靈秘方分享給大家：
材料: 紅豆 薏仁 玄米 枸杞 冰糖
做法: 1.好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。
2. 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

每天早上取3-4勺，喝上一小碗，南農(nóng)紅豆薏米枸杞粥，具有良好的潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調(diào)解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養(yǎng)脾胃，非紅豆、薏米莫屬。
我現(xiàn)在早上都在公司吃，減輕了媽媽每天早起為我熬粥的負擔了。

堅持每天喝紅豆薏米湯，絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪稱兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品！

北京同仁堂中醫(yī)院副主任醫(yī)師李智坐客養(yǎng)生節(jié)目給大家介紹夏季濕氣問題，并向大家推薦祛濕法寶紅豆薏仁，簡直和我想說的一模一樣，嘿嘿，真沒吹，南農(nóng)紅豆薏仁枸杞粉 （有需要的朋友可以上天貓搜）這配方誰堅持吃誰知道?。?！

養(yǎng)生節(jié)目20150702期《生活面對面》專家也向大家隆重推薦夏季五谷養(yǎng)生，五色五谷入五臟，紅豆薏仁最適宜夏季祛濕瘦身人群。

還記得之前每次上廁所都得半個小時左右，吃了一段時間南農(nóng)紅豆薏仁枸杞粉后，我明顯感覺到自己大便干結(jié)情況好了很多，排便通暢，緩解了長久以來便秘的困擾。不僅如此，之前一直鼓鼓脹脹的小肚子也下去了，排氣也通暢了。

早晚各一杯，連續(xù)吃了兩個多月?，F(xiàn)在每天早上起床后，我都是精神飽滿，不再是以前那樣昏昏沉沉沒狀態(tài)的樣子。直到現(xiàn)在，我已經(jīng)吃了南農(nóng)紅豆薏仁枸杞粉好幾個月了，真心覺得不錯。

我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。這些朋友我就建議她們搭配南農(nóng)茯苓紅棗阿膠粉一起吃，這個粉粉可以補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)，氣血是女人的生命，貧血女性一定要調(diào)養(yǎng)好。
不過搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯南農(nóng)紅豆薏仁枸杞粉，下午一杯南農(nóng)茯苓紅棗阿膠粉，補氣血、祛濕兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫(yī)上的“夏季養(yǎng)心”，再好不過！

如果是有脫發(fā)掉發(fā)、畏寒怕冷、腎氣虛弱癥狀的朋友，就該搭配南農(nóng)芝麻核桃黑豆粉一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生發(fā)，所以對頭發(fā)的保健是非常有益的。

笑是給脾胃最好的禮物。
人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。
夏天10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好

1、狂吃冷飲
一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內(nèi)。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

2、猛吹空調(diào)
空調(diào)吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。

3、穿衣露腰腹
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4、喝太多涼茶
對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜只吃生的，不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒
酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

9、饑一頓飽一頓
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。