1. 心臟類
2. 血管類

檢查心臟疾病時(shí)，家族病史是個(gè)非常重要的考量因素，但如何關(guān)愛(ài)自身才更重要。

被低估的風(fēng)險(xiǎn)因素

作為心臟病的一大病因——膽固醇被人們過(guò)分關(guān)注了。誠(chéng)然，人人都想控制好體內(nèi)膽固醇的總含量，也想擁有高密度脂蛋白(健康膽固醇)和低密度脂蛋白(不健康膽固醇)的良好比率。但問(wèn)題是如果你只關(guān)注這些的話，那么你在預(yù)防心臟病的道路上就偏離了軌道。

以下是你真正需要了解并檢查的事項(xiàng)：

1.)    C反應(yīng)蛋白——要求醫(yī)生安排一種叫作“cardio-CRP”的測(cè)試，這種測(cè)試能判定炎癥是否會(huì)導(dǎo)致你心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，由此可見(jiàn)找出體內(nèi)炎癥的病因是相當(dāng)重要的。如果你患有關(guān)節(jié)炎、鼻竇炎、肌腱炎或其它炎癥，那么你就要找出體內(nèi)產(chǎn)生C反應(yīng)蛋白的原因。

2.)    高半胱氨酸——由人體產(chǎn)生的一種導(dǎo)致心臟疾病、癡呆和骨質(zhì)疏松癥的物質(zhì)。治療方式很簡(jiǎn)單，通常服用B6、B12和葉酸片即可，同時(shí)請(qǐng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

3.)    纖維蛋白原——如果這種凝血因子的含量上升，那么會(huì)增加你患上血塊的風(fēng)險(xiǎn)，從而造成心臟病和中風(fēng)發(fā)作。納豆激酶是幫助控制纖維蛋白原含量上升的方法之一，同樣你還須盡量避免吸煙。

保護(hù)心臟健康的更多方法：

• 控制血壓低于120/80
• 不要吸煙
• 減少壓力或至少控制壓力(竭盡所能)
• 每天冥想、祈禱以及放聲大笑
• 控制糖尿病和前驅(qū)糖尿病
• 每周適度鍛煉
• 保證睡眠時(shí)間充足，確保沒(méi)有睡眠呼吸中止癥
• 控制牙齒和牙齦疾病，這些疾病會(huì)促使心臟疾病發(fā)作
• 保持體形和體重的平衡點(diǎn)；體重不在于多少，而在于品質(zhì)。一個(gè)體格健康強(qiáng)壯的人體重可能超過(guò)一個(gè)肥胖的人，原因在于肌肉比脂肪更重。
• 吃得要有營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)攝入直接影響日常狀態(tài)。如果愛(ài)車加的是質(zhì)量不佳的汽油，你也不會(huì)對(duì)其性能有所期待。同樣，如果飲食不健康，你也不會(huì)擁有良好狀態(tài)。

飲食建議：

保持飲食簡(jiǎn)單健康，實(shí)施3-2-1 + 1飲食法。

一天下來(lái)，飲食比例應(yīng)該是3份蔬菜、2份水果、1份谷物和1份蛋白質(zhì)，這也是有效的減重飲食計(jì)劃。

補(bǔ)充建議：

• 餐飲中添加纖維素(亞麻籽油粕中含量很高)
• 每天攝入100毫克的輔酶Q10
• 每天攝入1000-2000毫克的omega – 3脂肪酸
• 每天攝入200 – 500毫克的鎂元素(過(guò)量將導(dǎo)致稀便)

總結(jié)：

人類的心臟每天堅(jiān)持跳動(dòng)約100,000次來(lái)維持生命，所以你也要對(duì)其伸出援手，付出同樣的努力來(lái)關(guān)心呵護(hù)你的心臟。