不吼叫、不生氣也能教好孩子的秘訣：勞拉博士的“平和式教養(yǎng)法”

作者 | 勞拉·馬卡姆博士

美國哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)博士

著名家庭教育專家

“父母和孩子并重”理論的倡導(dǎo)者

“平和式教養(yǎng)法”的創(chuàng)始人

著有《父母平和，孩子快樂》等書

• 平和的父母，第一，要梳理自己的情緒。第二，即便你在給孩子定規(guī)矩的時(shí)候，你要跟孩子保持一種情感上的連接。第三，不要試圖去控制、管控孩子，要引導(dǎo)孩子。第四，當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候要幫助他梳理。

• 培養(yǎng)優(yōu)秀兒童的秘訣在于引導(dǎo)——處理他們的情感、管理他們的行為、發(fā)展克制能力，而不是試圖對(duì)他們實(shí)施控制，希望讓他們馬上馴服。

• 孩子哭并不是一件壞事，千萬不要因?yàn)楹⒆涌薅土P他。

“生兒育女是我們面臨的最艱難的事之一。日常生活壓力讓眾多父母倍感愧疚，他們覺得，如果時(shí)間再多一點(diǎn)兒，如果不是那么勞累，如果知道從何開始，他們?cè)诮逃优矫娴谋憩F(xiàn)就會(huì)更好一些。

然而，有一些父母雖然時(shí)間也不充裕，卻培養(yǎng)出了非常優(yōu)秀的孩子。他們似乎在育兒方面表現(xiàn)得非常平和，他們的孩子似乎都在順利成長。事實(shí)上，這些父母都有秘訣。

他們與孩子談話的方式不同，他們與自己談話的方式不同，他們以全新的方式處理孩子教育問題?！?/span>

——摘自《父母平和 孩子快樂》

越來越多的資料表明，孩子要做到更能堅(jiān)持，更有耐力，更有韌性，更成功，需要有更高的情商。而孩子的情商是和父母直接發(fā)生關(guān)聯(lián)的，父母的內(nèi)心需要非常平和，才能帶給孩子一個(gè)高情商。

讓任何一個(gè)家長做到無時(shí)無處都平和，不太可能。但你有一個(gè)辦法，可以讓自己覺知到這種不平衡，當(dāng)你覺知的時(shí)候，你就能恢復(fù)平和，這一點(diǎn)是非常重要的。怎么讓自己覺知平和，覺知自己的情緒，同時(shí)讓自己恢復(fù)平和，我提出四個(gè)方面：

（勞拉博士建議父母保持平和的四種方法）

第一，要梳理自己的情緒。第二，即便你在給孩子定規(guī)矩的時(shí)候，你要跟孩子保持一種情感上的連接。第三，不要試圖去控制、管控孩子，要引導(dǎo)孩子。第四，當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候要幫助他梳理。

一、平和的父母，懂得梳理和管理自己的情緒

案例：勞拉博士和女兒艾麗斯的故事

我的女兒艾麗斯九歲的時(shí)候，是個(gè)非常任性的孩子。有一天我讓她去很近的一個(gè)市場買點(diǎn)東西，可半天她都沒回來。當(dāng)時(shí)我在做飯，就有點(diǎn)著急，怎么還沒回來？突然她沖進(jìn)門來，把外衣甩到地板上，很激動(dòng)的說：“媽媽，能不能給我買一只小貓咪?。俊?/span>

我說：“這哪行，你知道你媽媽對(duì)貓狗過敏的。我們現(xiàn)在已經(jīng)有狗狗了，不要再來一只貓了?！笨墒前愃故箘牌砬螅骸皨寢?，給我買，求你了，給我買只貓吧?！蔽艺f“不行”，我一邊說一邊忙著做飯。她還在旁邊不住請(qǐng)求。我走過房間的時(shí)候，她放在地上的衣服絆了我一跤。

這時(shí)，我開始發(fā)怒，我大叫：“艾麗斯，把你的夾克給撿起來，別跟我說什么貓和狗的事了，給我把那個(gè)蒜拿過來！”她說：“你去拿你自己的臭蒜吧，我不是你的奴隸、奴仆！”

這時(shí)，我知道我徹底錯(cuò)了。我趕緊開始做三部曲，停下來，把這個(gè)事情先放一邊，開始呼吸。這三部曲就是，先停下做飯這件事，再放下做飯這個(gè)事，第三步就是深呼吸。

我開始恢復(fù)平靜,走到孩子身邊說：“艾麗斯。”她一臉不屑，很煩我的樣子。我趕快再深吸一口氣！我說：“我的小寶貝啊，瞧，我們家不是用這種方式說話的呀！”她特委屈地說：“是你先這么開始向我沖著我嚷嚷的?！?/span>

我再深吸一口氣！然后我說：“嗯，對(duì)對(duì)，其實(shí)真是你對(duì)的，我非常非常對(duì)不起你，你確實(shí)不應(yīng)該被媽媽這么嚷嚷的。但是我知道，你沒有聽我剛才在說什么?！蔽业暮⒆诱f：“可是你也沒在聆聽我?。　?/span>

我再深吸一口氣！我說：“你知道怎么回事嗎？你當(dāng)時(shí)好像有點(diǎn)不安，你進(jìn)來的時(shí)候有點(diǎn)心神不寧的樣子，到底是什么事情讓你不安啊？”她說：“當(dāng)然是我說的小貓咪讓我不安，如果沒有人收養(yǎng)它，那個(gè)小貓咪就會(huì)死掉。我知道小貓咪沒有人撫養(yǎng)就會(huì)死，回家想告訴你，可是你根本都不聽。”

然后，她就哭了，在我的胳膊上哭了五分鐘。然后我說：“哎喲，我真的很對(duì)不住，對(duì)不住，很抱歉，沒事，哭吧，愿意哭多久，沒關(guān)系，哭吧?！笨蘖艘粫?huì)她就不再哭了，邊擤鼻涕邊說：“媽媽，我也很不對(duì)，我剛才不應(yīng)該這么沒禮貌。我知道爸爸和媽媽都是想讓我成為一個(gè)善良的人，我其實(shí)就是想救回那只小貓咪，非常感謝你能夠理解我的想法。”然后，她突然看著我說：“哎呀，對(duì)了，你讓我去買蒜的，我給忘了?！比缓笏譀_出房子買東西去了。

（勞拉博士建議父母管理情緒的工具）

二、平和的父母，懂得和孩子保持情感連接

即便你定規(guī)矩的時(shí)候，仍然要和孩子保持情感的連接。你在平靜下來的時(shí)候，更有說服力。當(dāng)然，孩子要有規(guī)矩，這很重要，但在定規(guī)矩的時(shí)候，你永遠(yuǎn)要記住，你要跟孩子保持情感上的連接。

如果有一個(gè)人老想很強(qiáng)勢(shì)地控制你，你是一種什么感受呢？孩子和我們的感受是一樣的。不同的是，孩子對(duì)父母的愛是無條件的，他一直都會(huì)愛父母，他也非常愿意取悅父母。如果你能夠跟孩子保持情感連接的暢通，孩子會(huì)本能地跟隨你。

我們?cè)谌粘Ｉ钪杏懈鞣N各樣的方式來和孩子保持連接。比如說同理心，你看到孩子的情緒，你可以告訴他：“哦，我看你有點(diǎn)心神不寧，你現(xiàn)在好像很想上床睡覺?！边€可以跟孩子共度特殊時(shí)光，在特殊時(shí)光沒有什么功課，不要給孩子什么教導(dǎo)。這時(shí)候孩子跟你在一起能夠充分感受到你的愛，感受到你對(duì)他的賞識(shí)，孩子非常需要這一點(diǎn)！還有就是和孩子打鬧嬉戲。讓孩子盡情玩樂，盡情歡笑，因?yàn)槿艘恍?，荷爾蒙?huì)發(fā)生變化，壓力荷爾蒙會(huì)下降，情感輕松的荷爾蒙會(huì)上升。所以當(dāng)你們一起歡樂、鬧騰的時(shí)候，你們會(huì)變得關(guān)系緊密。當(dāng)你們關(guān)系緊密的時(shí)候，你要得到孩子的配合就更容易了。

三、平和的父母，懂得引導(dǎo)而非控制孩子

和成年人一樣，孩子對(duì)武力和控制具有反叛本能。幸運(yùn)的是，他們總能敞開心扉面對(duì)我們的影響，前提是他們尊重我們，并對(duì)我們有依附感。培養(yǎng)優(yōu)秀兒童的秘訣在于引導(dǎo)——處理他們的情感、管理他們的行為、發(fā)展克制能力，而不是試圖對(duì)他們實(shí)施控制，希望讓他們馬上馴服。

怎么樣引導(dǎo)孩子？有沒有父母有這種困惑，不知怎么對(duì)孩子嚴(yán)格要求，這個(gè)度在哪里？如果有，下面這個(gè)研究結(jié)果對(duì)你比較有意義。

（勞拉博士建議父母疏導(dǎo)孩子情緒的參考圖）

這里有兩個(gè)軸，橫軸、縱軸，橫軸是期待值，縱軸是父母的支持。

四個(gè)象限代表四種教養(yǎng)方式，一個(gè)是專制嚴(yán)厲型的父母，一個(gè)是縱容型的父母，一個(gè)是慈愛引導(dǎo)型，一個(gè)是完全不管。

嚴(yán)厲型的父母，對(duì)孩子有很高的期待值，但給孩子的支持不夠。他們可能會(huì)跟孩子說，按我的方式去做，你得用功一點(diǎn)，你得做得更好一點(diǎn)，現(xiàn)在做得不夠好，諸如此類。

縱容型的父母，對(duì)孩子的期待值比較低，他們對(duì)孩子比較寵愛。也給孩子一些支持，但有些支持、鼓勵(lì)并不是真正對(duì)孩子好。這樣的孩子，往往不太能夠經(jīng)受得起挫折。

完全不管不顧的父母，對(duì)孩子的期待值不高，對(duì)孩子也沒有什么支持。這類孩子長大了很多都不成功或者不幸福，在美國有很多這樣的例子，這樣的孩子他們更可能接觸毒品，各方面也都不太順。

慈愛引導(dǎo)型家長，他們會(huì)給孩子設(shè)一個(gè)規(guī)矩，做到“溫而厲，恭而安”，和孩子保持一種親密關(guān)系。這一類孩子，他們慢慢地就學(xué)會(huì)了自律。而且這種自律的養(yǎng)成，一定是孩子自我選擇的結(jié)果。

四、平和的父母，善于疏導(dǎo)孩子的情緒

我們可以幫助孩子應(yīng)對(duì)他們內(nèi)心的情緒，所有干壞事或者淘氣的行為都是因?yàn)槟撤N未滿足的情感的發(fā)泄。

即便是大人，有時(shí)候也需要大哭一場才能夠緩釋自己的情緒，感覺好一點(diǎn)，孩子也一樣。

讓孩子哭并不意味著我們縱容孩子，當(dāng)然我們對(duì)孩子的行為是要設(shè)限，是要有規(guī)矩的。但是孩子有情緒，這是可以的。

當(dāng)你能夠覺知到自己的情緒的時(shí)候，這個(gè)情緒就已經(jīng)部分地化解了。即便需要體驗(yàn)?zāi)撤N極致的情緒，比如喪親之痛，這種傷心可能會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。但在這個(gè)過程當(dāng)中，你會(huì)感覺到生命的珍貴，值得你好好活下去。你能夠覺知到悲傷的情緒，你就可以慢慢化解它，這種情緒可能沒法永遠(yuǎn)消失，但是你還是能夠慢慢把它化解掉。當(dāng)你把情緒部分化解的時(shí)候，情緒對(duì)你的掌控就少了一些。

通常，一個(gè)人處在麻木、僵硬的狀態(tài)時(shí)，他會(huì)怎么做呢？他可能會(huì)變成食物狂，開始狂吃或者酗酒。但當(dāng)食物不在的時(shí)候，酒被拿走的時(shí)候，這種感覺又會(huì)像潮水一樣涌回來。

孩子也一樣。他在學(xué)校里頭被別的孩子欺負(fù)了，回到家里他可能說不出道理，但是他可能會(huì)給父母要一些給他吃的東西。其實(shí)孩子也是在按照他的方式調(diào)理情緒，他想從被凍僵的狀態(tài)里出來。

第二種反應(yīng)就是逃離。當(dāng)人感受到不安的情緒想逃離時(shí)，表現(xiàn)形式可能是拼命的工作，或者拼命玩游戲、拼命的購物，這都是要逃離情緒的表現(xiàn)。如果是孩子，可能會(huì)表現(xiàn)為沉溺于打游戲。

第三種反應(yīng)就是跟他對(duì)抗。對(duì)抗的表現(xiàn)形式就是憤怒這種情緒的爆發(fā)，憤怒是你身體對(duì)對(duì)抗的一種表現(xiàn)。你可能想打人，想使用暴力。

當(dāng)我女兒生氣的時(shí)候，我第一步是讓我自己先平靜下來，這時(shí)我的孩子就能感覺到一種氛圍，這是一個(gè)安全的地方，她可以盡情的哭。在安全的氛圍中，她的情緒就有了發(fā)泄的出口。

孩子生氣的時(shí)候，大人通常的反應(yīng)就是以氣治氣。這是不好的。你可以停下手邊的事，深呼吸，這樣就會(huì)讓孩子感覺到我所處的環(huán)境是安全的，我可以哭。孩子哭夠了就會(huì)來告訴你到底發(fā)生了什么事情。所以，孩子哭并不是一件壞事，千萬不要因?yàn)楹⒆涌薅土P他。其實(shí)孩子的哭就是一個(gè)治愈的過程，哭完他情緒好了以后，就能夠表現(xiàn)得更好。你怎么知道孩子這時(shí)候比較情緒化呢？你可以通過一些癥狀來判斷。比如最近老干壞事，或者老是在那兒哼哼嘰嘰的，或者和大人非常對(duì)抗，老是跟你較勁。這些都是他心里有一種未滿足情緒的表現(xiàn)。

所以，如果你要想解決孩子的不良情緒，應(yīng)盡可能創(chuàng)造讓孩子歡笑的場景，這樣能夠讓孩子跟你更加親近。當(dāng)你創(chuàng)造出輕松、歡樂的場景，孩子會(huì)感覺到比較安全，感覺比較安全以后，他才敢大膽放心地哭出來。你需要做的事情可能就是把孩子抱一抱，然后讓他安靜下來，這是非常非常好的一件事情，我把它叫做邀請(qǐng)他找到自己情緒的出口，讓他有這么一個(gè)情緒發(fā)泄的通道。這對(duì)孩子來說是一個(gè)挺好的情緒梳理。

轉(zhuǎn)裁微信公眾號(hào)“凱叔講故事”