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我問老太太是怎么知道這叩齒法的？她孫女回答說，老太太自己也不清楚，反正她奶奶的上一輩人甚至上幾輩人好像都把這個(gè)當(dāng)做順口溜一樣，傳下來了，那句話聽起來還文縐縐的，叫“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長(zhǎng)年”。 中醫(yī)理論認(rèn)為，唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉(zhuǎn)肝，進(jìn)腎經(jīng)，儲(chǔ)于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。叩齒咽津是老子的養(yǎng)生法，他認(rèn)為靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液（即唾液）有益于自身。后來，這一方法受到唐代孫思邈的肯定，也受到明代龔居中的贊揚(yáng)，乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。 叩齒咽津的做法也很簡(jiǎn)單，具體做法如下。 1．預(yù)備式 姿勢(shì)采用靜坐、靜臥、靜站均可。寧心靜氣，調(diào)勻呼吸，鼻息口呼，輕吐三口氣。 2．叩齒 口唇輕閉，首先，上下門牙齒叩擊9次，然后左側(cè)上下牙齒叩擊9次，右側(cè)上下齒叩擊9次，最后上下門齒再叩擊9次。 3．?dāng)嚿?即用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回?cái)噭?dòng)，順時(shí)針9次，逆時(shí)針9次，左右各18次，古代養(yǎng)生家稱之為“赤龍攪?！?。 4．漱津 攪舌后口中津液漸多，口含唾液，用兩腮做漱口動(dòng)作36次。 5．咽津 漱津后，將津液分3次緩緩咽下，在吞咽時(shí)，要注意守丹田，好像把唾液送到丹田一樣。 叩齒咽津是一種非常容易掌握的自我保健方法。一般可于每天早晨及晚間睡眠前練習(xí)，也可以在午間休息、上班休息時(shí)間擇時(shí)而習(xí)，或于上班乘車途中，排隊(duì)辦事之時(shí)偷閑而習(xí)。這一健身方法簡(jiǎn)便易行，不占用專門的時(shí)間，也不用任何器械。每天堅(jiān)持下來，便能達(dá)到一定效果。 很多女人，特別是對(duì)自己的形象在意的女人聽說我這個(gè)養(yǎng)生法，都抱著謹(jǐn)慎的態(tài)度，認(rèn)為大庭廣眾之下叩齒有失大雅。這也是一個(gè)問題，如果覺得在人多的地方不太方便，那么就找一個(gè)清靜的地方，獨(dú)自進(jìn)行，長(zhǎng)久下來，必然會(huì)收到應(yīng)有的效果。 為什么那個(gè)老人家快九十歲的人了，牙齒還非常堅(jiān)固。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牙齒的生長(zhǎng)與脫落，與腎中精氣的盛衰有密切關(guān)系。而叩齒可以刺激牙齒，改善牙齒和牙周的血液循環(huán)，使牙齒堅(jiān)固，加強(qiáng)腎精的作用。同時(shí)，中醫(yī)學(xué)還有“腎液為唾”之說，認(rèn)為腎的盛衰關(guān)系到唾液的盈虧，而唾液能起到滋補(bǔ)腎精的作用，腎精充足，則能內(nèi)養(yǎng)五臟，外潤(rùn)肌膚，使皮膚細(xì)嫩有光澤?！都t爐點(diǎn)血》曰：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生?！笨梢娧式虿粌H能補(bǔ)益腎精，而且能調(diào)養(yǎng)五臟，增強(qiáng)臟腑功能，滋養(yǎng)肌膚。 你看，就是這樣一個(gè)非常簡(jiǎn)單酌叩齒法，卻能給你的身體帶來這么多好處。你又何必費(fèi)盡心思花大價(jià)錢去求保養(yǎng)的靈丹妙藥呢？最好的靈丹妙藥其實(shí)就在你身上，關(guān)鍵是看你如何做？能不能堅(jiān)持下去？ |
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