|
趙堡太極拳的步法 轉(zhuǎn)貼自 中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練決不象現(xiàn)代搏擊（如散打、拳擊和泰拳等域外武術(shù)）的步法訓(xùn)練那樣簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代武術(shù)的步法要求是輕快、靈動(dòng)、飄逸，講究的是能快速的躲避對(duì)方的打擊即可。而傳統(tǒng)武術(shù)的要求是不僅能快速輕靈的躲避對(duì)方的打擊、更是自身整體發(fā)力的一部分！ 那么什么是真正的拳學(xué)步法呢？可以說(shuō)，在節(jié)奏時(shí)值限制之下的步法，才是真正的拳學(xué)步法！ 在剛開(kāi)始練習(xí)步法時(shí)不要太講究“搖臀蕩胯”，但是“后驅(qū)逆行”、“突發(fā)立止”卻是必須要從訓(xùn)練的開(kāi)始就要重視的！剛開(kāi)始練習(xí)步法就要高度重視“節(jié)奏”的訓(xùn)練！當(dāng)“節(jié)奏”的時(shí)值達(dá)到自身的極限后，什么“突發(fā)立止”、“后驅(qū)逆行”、“搖臀蕩胯”都會(huì)不期而至、自然達(dá)到了。一句話(huà)，練習(xí)步法的剛開(kāi)始，就必須重視“快”。 什么是步法節(jié)奏的時(shí)值呢？就是自身整體大形不變的情況下，絕對(duì)的快！ 步法的節(jié)奏達(dá)到了自身的時(shí)值后有什么好處并且和一般的步法有何不同呢？ 我們的步法（嚴(yán)格說(shuō)來(lái)這種步法并不是我們所獨(dú)有的，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)不少門(mén)派的步法都是這樣的）和散打、拳擊等現(xiàn)代搏擊術(shù)的以走動(dòng)和滑動(dòng)為主的步法是絕對(duì)不一樣的！當(dāng)練習(xí)者步法的時(shí)值稍微達(dá)到了節(jié)奏的時(shí)值后，他的狀態(tài)立時(shí)就不一樣了。進(jìn)攻時(shí)，他會(huì)象怒濤拍岸、秋風(fēng)掃落葉一樣氣勢(shì)渾厚、速度極快地?fù)湎驅(qū)Ψ?。?duì)手眼睛都來(lái)不及眨他就到了眼前；后退時(shí)，他會(huì)象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來(lái)臨的一瞬間即可抽身而去！所以說(shuō)步法用“瘋牛怒虎”來(lái)形容并不為過(guò)！親身試驗(yàn)過(guò)的人都是一句話(huà)：“快！可怕！” 這種步法狀態(tài)就是用“節(jié)奏”訓(xùn)練出來(lái)的。那么，步法的節(jié)奏是怎么訓(xùn)練的呢？ 要想“節(jié)奏”訓(xùn)練有成，必須注意以下四點(diǎn)：時(shí)刻注意保持腿部的樁架；熟練掌握“高頻震顫”的運(yùn)用；掌握極速換腳的能力；注意身法的配合。 (一）時(shí)刻保持腿部的樁架是指雙腿特別是后腿要時(shí)時(shí)保持一定的彎曲狀態(tài)！前腿伸前一點(diǎn)或后退一點(diǎn)都沒(méi)什么關(guān)系，但后腿一定要保持站樁時(shí)的狀態(tài)?。槭裁茨?？這是因?yàn)闊o(wú)論是拳腳的發(fā)力還是步法的起動(dòng)，力量都是從腳下（特別是后腳）傳導(dǎo)上來(lái)的。如果后腿是直的話(huà)，僅僅滑動(dòng)還說(shuō)的過(guò)去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓后腿從直的狀態(tài)到彎曲狀態(tài)再到崩蹬的狀態(tài)把身體射出去，不如從一開(kāi)始就讓后腿保持適當(dāng)?shù)膹澢鸂顟B(tài)，這樣在發(fā)動(dòng)時(shí)會(huì)大大縮短啟動(dòng)的時(shí)間的！大家看過(guò)貓要發(fā)動(dòng)攻勢(shì)時(shí)的身體狀態(tài)嗎？它都是身體弓、縮起來(lái)，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時(shí)就象彈簧崩彈起來(lái)一樣。所以我們的格斗式就要象貓一樣，要有隨時(shí)崩彈出去的狀態(tài)！ （二）熟練掌握“高頻震顫”?！案哳l震顫”是我對(duì)步法發(fā)力啟動(dòng)瞬間時(shí)身體、腿部狀態(tài)的一種描述。步法的節(jié)奏實(shí)在是很重要！其節(jié)奏要在“的的”一拍之內(nèi)完成，絕無(wú)拖泥帶水之感。總的要求是在發(fā)力走步的瞬間，前腿（腳）在啟動(dòng)時(shí)有個(gè)輕微的踩踏動(dòng)作。后腳要提起下踏然后籍憑作用與于反作用力獲得的力量快速?gòu)椘穑缓髶Q腳運(yùn)動(dòng)。這個(gè)“踏動(dòng)”絕不是提腳猛踩地，而是籍憑前腳發(fā)生位移時(shí)的一瞬間，憑借反彈（反作用力）之力，使另一腿快速呼應(yīng)，做出相應(yīng)的動(dòng)作。其間身體要搖動(dòng)、髖關(guān)節(jié)要搖動(dòng)；手要與之配合、步子后驅(qū)逆行?？傊?，步子一動(dòng)，全身上下無(wú)有不動(dòng)，無(wú)不相隨?？梢哉f(shuō)，“高頻震顫”是練出“瘋牛怒虎”式的步法的關(guān)鍵！沒(méi)有或者不知道“高頻震顫”訓(xùn)練方法的人是很難掌握步法的精髓的。有位“大師”在他的書(shū)上公開(kāi)宣稱(chēng)“這種步法訓(xùn)練已基本失傳”，真是笑話(huà)！井蛙之見(jiàn)！你以為只有你家的武術(shù)有這種訓(xùn)練方法、“獨(dú)此一家、別無(wú)分號(hào)”嗎？我可以很負(fù)責(zé)任的告訴大家：這種訓(xùn)練方法并沒(méi)失傳！除了我們外，還有很多門(mén)派都有這種訓(xùn)練方法的。 （四）、注意身體的配合：身體的配合是指在步法運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要?jiǎng)悠饋?lái)。不要呆板。身體要時(shí)時(shí)與步法運(yùn)動(dòng)做反方向的不定向的瞬間失控狀態(tài)。比如前腳橫挪后腳前移，這時(shí)前腳橫挪的瞬間身體就要向同方向傾斜、“歪倒”。只有身體與步法配合協(xié)調(diào)了，腿部才能從體重的負(fù)擔(dān)中解脫出來(lái)，自由、快速的運(yùn)動(dòng)！ 步法與拳腳進(jìn)攻以及防守的配合,虛實(shí)的配合,是一項(xiàng)復(fù)雜而重要的技術(shù),過(guò)去有“半步崩拳打遍天下”一說(shuō),描述的就是爆發(fā)重拳與步法配合產(chǎn)生的應(yīng)用威力。拳諺云“拳到步不到,打人不為妙;拳到步也到,打人如拔草”。又云“步不快則拳慢”等,都是強(qiáng)調(diào)拳與步配合的重要性。李小龍說(shuō)“步法的最高深階段在于出拳與踢腳動(dòng)作的配合運(yùn)用上,缺乏靈活的步法,一個(gè)人就像大炮之無(wú)法移動(dòng)般。實(shí)戰(zhàn)中,一方經(jīng)常不斷地移動(dòng)使對(duì)手產(chǎn)生對(duì)距離的錯(cuò)誤判斷,事實(shí)上,步法前后移動(dòng)的距離是依對(duì)手而定的,一個(gè)好手必須能經(jīng)常保持一個(gè)合適的位置,此位置不惟能使其有效地避開(kāi)對(duì)方攻勢(shì),更能使之快速有效地提前攻擊?！痹趯?shí)戰(zhàn)中,任何人都不會(huì)立正不動(dòng)等你打出有威力的拳腳若不能與步法有機(jī)配合,就不能準(zhǔn)確地判斷距離,就會(huì)出現(xiàn)不是擊空就是被窩住發(fā)不出力來(lái)的現(xiàn)象。練就精妙的拳步合一的步法,方可靈活地隨機(jī)應(yīng)變地移動(dòng),利用準(zhǔn)確的步法來(lái)調(diào)整距離時(shí)間,對(duì)隨時(shí)發(fā)拳、出腿或防守起著重要的作用。 趙堡太極拳把步法看作是取勝的競(jìng)技，在推手訓(xùn)練中，不斷移動(dòng)身法，改變方向。平時(shí)訓(xùn)練畫(huà)圈，也是移動(dòng)步法，而不是定步。所以趙堡拳對(duì)步的要求是要云一樣，快速漂浮。有的太極拳要求是落地生根，扣好腳，蹲底重心。這樣在快速搏擊中，就沒(méi)那么靈活。雖然不倒，但容易挨打。所以步法是技擊實(shí)戰(zhàn)之靈魂也。 |
|
|
