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站樁是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的基本，不同地武術(shù)有不同的樁功， 1、少林功夫：少林功夫樹(shù)素有“未入門(mén)先站三年樁”之說(shuō)，所以，少林入門(mén)功夫，就是一個(gè)大馬步樁。 2、南少林功夫；電視上曾放過(guò)一民間真正的南少林功夫傳人（一位80多歲的老者），其所講述的入手功夫?yàn)楣綐叮?nbsp; 3、武當(dāng)功夫：講究窄馬步樁入門(mén)，一般人認(rèn)為比少林之大馬步難度更大一些，似乎練了出的功夫要高一些，其實(shí)不然，窄馬樁更不易把握要領(lǐng)，如果把握不住要領(lǐng)，則你站一輩子也出不了功夫。 4、武當(dāng)太和門(mén)功夫：以金鋼鐵板功為入門(mén)功夫，而金鋼鐵板功的核心是后面的四架，此四架正是馬步樁和弓步樁。 5、太極拳功夫：據(jù)我們所知也是在馬步樁上下功夫。 6、形意拳功夫：大家都知道三體式是其入門(mén)功夫，三體式說(shuō)白了就是一個(gè)大虛步樁，沒(méi)有什么神秘的。 7、八卦掌功夫：八卦掌的練法與其他功夫略異，以走圈練功夫，但八卦掌也練樁功，而樁功卻是虛步樁和弓步樁。 8、八極拳功夫：八極拳以八極小架為入手功夫，而八極小架正是樁功。 9、詠春拳功夫：以“羊腳步樁”為入門(mén)樁，而“羊腳步樁”卻是窄馬樁的變化練法，實(shí)質(zhì)是馬步樁。 10、我們武當(dāng)派內(nèi)家拳功夫：基礎(chǔ)功夫?yàn)閿[步拳和弓步拳，即擺步樁和弓步樁，而在入門(mén)之時(shí)，主張須同時(shí)打通全身經(jīng)脈，這樣才能有效做到，呼吸時(shí)把精氣吸到全身經(jīng)脈中去，從而保證功力快速持續(xù)的增長(zhǎng)，這是一切樁功最核心之秘。關(guān)于這一點(diǎn)理論我相信其門(mén)派也應(yīng)該是相同的。 11大成拳功夫：大成拳功夫以渾圓樁為入手功夫，但渾圓樁頭重腳輕，而且過(guò)分重視意念的作用，與其他門(mén)派的樁功原理都不符，是更高明呢（這種可能性極?。窟€是其自身并不科學(xué)，有待進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，所以現(xiàn)在我們一般不主張練習(xí)渾圓樁。 綜上所述，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)說(shuō)白了十分簡(jiǎn)單，并不神秘，神秘是人為造成的，近代以來(lái)十分流傳的先練丹田氣，打通小周天的所謂內(nèi)家功夫，我們認(rèn)為是全是旁門(mén)佐道，不值一提。 樁功的關(guān)鍵是姿勢(shì)一定要正確，這是功力持續(xù)增長(zhǎng)的唯一保證，而這一點(diǎn)無(wú)師指點(diǎn)，則很難做到，所以說(shuō)老師也僅是領(lǐng)徒入門(mén)，修行則靠各人。
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