今年3月21日是第15個(gè)世界睡眠日。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)人群中，有各類(lèi)睡眠障礙的人占38%，高于27%的世界平均水平。而這部分人群中，不少人由于對(duì)鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物成癮的擔(dān)憂(yōu)，很少使用藥物幫助入睡。

據(jù)專(zhuān)家介紹，睡眠障礙最常見(jiàn)的莫過(guò)于“打呼?！?，又叫阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，以睡眠時(shí)打鼾、呼吸暫停和日間嗜睡為特征，是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。打呼嚕是健康的大敵，會(huì)使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴(yán)重的是夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

據(jù)佑安醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任鮑詩(shī)平介紹，阻塞性睡眠呼吸暫停可使冠心病、腦血管意外發(fā)生率大大提高，應(yīng)給予積極治療，首先盡量去除氣道阻塞因素，必要時(shí)手術(shù)治療。

另外，原中國(guó)睡眠研究會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、北京回龍觀(guān)醫(yī)院心理睡眠門(mén)診科主任醫(yī)師王健昨天表示，不是只有躺在床上沒(méi)完沒(méi)了地“翻烙餅”才算是失眠，醒得太早也是睡眠障礙的一種。其實(shí)，不用去醫(yī)院做檢查，自己也能測(cè)出是否存在睡眠障礙。王健說(shuō)，自測(cè)睡眠講究的是“3個(gè)半小時(shí)”：入睡困難，熄燈后躺在床上超過(guò)30分鐘不能入睡，這是第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)；第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是睡眠維持困難，中間醒了超過(guò)30分鐘睡不著，也被認(rèn)為是失眠；第三就是早醒，比平常早醒30分鐘以上。滿(mǎn)足這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中的任何一個(gè)，都可以被稱(chēng)為失眠。