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隨著社會(huì)的進(jìn)步，我們賴以生存的生活環(huán)境發(fā)生了具大變化，而且各種原因使亞健康人群不斷增加。 那么到底什么是亞健康呢？亞健康是指身體處于健康和疾病之間的一種功能狀態(tài)。雖說在臨床上沒有明顯體征或器質(zhì)性病變，但在生理功能上卻有許多不適應(yīng)癥狀和心理體驗(yàn)。如身體經(jīng)常感到疲勞、精神欠佳、體力“透支”、免疫能力低下，易患感冒、自然衰老加速、處于心血管病或其他慢性病前期，但到醫(yī)院檢查未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，醫(yī)學(xué)上稱這種狀態(tài)為“亞健康狀態(tài)”即人們所說的“亞健康"。 健康和亞健康狀態(tài)區(qū)別 健康 亞健康 1、精力充沛 常感疲勞、體力不支 2、樂觀、積極 情緒消沉或緊張 3、睡眠良好 失眠或不易入睡、睡眠質(zhì)量差 4、應(yīng)變能力強(qiáng) 反應(yīng)能力差 5、抗病能力強(qiáng) 易患感冒、免疫能力低下 6、體重適中、身體勻稱 肥胖或消瘦 7、眼睛有神、反應(yīng)敏銳 眼睛無神、反應(yīng)稍遲緩 8、牙齒清潔、堅(jiān)固 常有牙齦出血、齲齒 9、頭發(fā)的光澤、無頭屑 頭發(fā)枯黃無光澤 脫屑、脫發(fā) 10、肌肉豐滿、皮膚富有彈性 肌肉松軟皮膚多皺 亞健康狀態(tài)具有“雙向”轉(zhuǎn)化的特點(diǎn) 健康和疾病是對(duì)立的，兩者之間的過渡區(qū)為亞健康狀態(tài)，亞健康狀態(tài)具有向兩極轉(zhuǎn)化的特點(diǎn)，即可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變也可向疾病轉(zhuǎn)化，而這種過程是漸進(jìn)的，即由量向質(zhì)的轉(zhuǎn)變。如亞健康轉(zhuǎn)變成動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、除非致病因素導(dǎo)常強(qiáng)烈， 一般均有一個(gè)或長或短的反映過程。由功能紊亂到器質(zhì)性性改變，由微觀損害到宏觀損害，由代償期到失代償期，這是一個(gè)相當(dāng)漫長的過程。 亞健康好發(fā)人群： 1、按體質(zhì)劃分： 體質(zhì)弱者>體質(zhì)強(qiáng)者 2、按年齡劃分： 老年群體>中年群體>青少年群體 3、按職業(yè)劃分： 高校中年知識(shí)分子>公司白領(lǐng)>國家公務(wù)員 據(jù)上海市調(diào)查資料顯示，在有高級(jí)職稱的中年知識(shí)分子中，75％的人屬于亞健康人群。這些人工作負(fù)荷過重，競爭激烈，常因慢性疲勞得不到適當(dāng)休息和調(diào)整，而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，他們中相當(dāng)一部分人，每日工作8小時(shí)以上，節(jié)假日也不休息，超出常人意志、毅力工作; 他們中有的人雖說事業(yè)成功，但意志力常受到挑戰(zhàn)，而成功者總面臨失敗的考驗(yàn)。 亞健康狀態(tài)多見于中年人，多見于高級(jí)知識(shí)分子、高級(jí)“白領(lǐng)”和國家高級(jí)公務(wù)員，我們稱之為三高群體。他們中多數(shù)人忽略健康投資，長期處于亞健康的狀態(tài)。他們與常人比較，發(fā)生猝死或“過勞死”者居多。一位成功的科學(xué)家或企業(yè)家的英年早逝，不但是個(gè)人家庭之痛更是社會(huì)之痛、國家之痛。因些三高群體就是亞健康防治工作重要服務(wù)群體。 那么亞健康是怎樣形成的呢？總結(jié)起來主要是不健康的生活方式和不良習(xí)慣造成的，其它原因如下： 1）社會(huì)因素：經(jīng)濟(jì)、制度、競爭、壓力; 2）心理因素：消極、悲哀、憤怒、恐懼; 3）環(huán)境因素：氣候、污染 4）遺傳因素：體形特征、生理特征、代謝類型、行為本能。 5）不健康的生活方式與不良習(xí)慣和行為：生活無規(guī)律;營養(yǎng)失衡;疲勞過度;睡眠障礙;運(yùn)動(dòng)不足、不當(dāng)、 亞健康的主要表現(xiàn)： 1）軀體性： 一般表現(xiàn)為生理功能紊亂或功能減退，綜合體能下降，精力不足，經(jīng)常疲勞，體力“透支”等。 主要表現(xiàn)： 循環(huán)系統(tǒng)：心悸、胸悶、胸部隱痛、高血壓、高血脂、高血液黏度等。 呼吸系統(tǒng)：憋氣、氣短、喉部干澀或堵塞感。 消化系統(tǒng)：食欲不振、胃納欠佳、胃部隱痛、腹部膨脹、消化不良、便秘或便溏等。 神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力減退、精神不振等。 感官系統(tǒng)：耳鳴、聽力減退、眼酸脹、干澀。 內(nèi)分泌系統(tǒng)：臨界甲狀腺功能亢進(jìn)、高血糖或低血糖、體重超標(biāo)或偏瘦、無汗或自汗。 免疫系統(tǒng)：低抗力下降、易患感冒或易患其它疾病。 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng): 運(yùn)動(dòng)遲緩、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)欠靈活。 綜合體能：工作效率低、極易疲勞、體力透支、手足冰冷、體質(zhì)虛弱、性能力減退、自然衰老加速。 2）心理性：心理性亞健康者心情往往很糟糕，他們經(jīng)常處在焦慮、憂郁、失落、沮喪等惡劣情緒之中 主要表現(xiàn)： 疲勞感：“活得累”、“ 特別煩”、 心理和社交性疲倦。 焦慮感: 競爭、忙碌、擔(dān)心、失業(yè)、失敗、失戀等。 無聊感：空虛、幻想、無所事事、無助感、不滿足又不想做。 不快感：沮喪、乏力、失眠、壞心情占主導(dǎo)地位，生活沒樂趣。 憂郁感：無精打采、兩眼無神、自責(zé)、心悸、食欲不振、頭痛等。 壓力感：家庭、事業(yè)、社交、心理、身體等方面的壓力。 孤獨(dú)感：沒有知心朋友、麻木冷漠、失去目的、有一種空虛感。 失落感：英雄無用武之地、有力無處使、有失魂落魄體驗(yàn)。 恐懼感：對(duì)疾病、死亡或做過的錯(cuò)事有恐懼感或犯罪感。 3）社交性 1、人生需求得不到滿足 2、欲望無法實(shí)現(xiàn) 3、人際關(guān)系不良 4、竟?fàn)?、自卑?dǎo)致亞健康 亞健康對(duì)人體的危害：輕則導(dǎo)致體質(zhì)虛弱、生活質(zhì)量下降，重則導(dǎo)致早衰、猝死、英年早逝。 亞健康狀態(tài)可導(dǎo)致患病高危傾向。因此處于亞健康狀態(tài)者千萬不能對(duì)亞健康無動(dòng)于衷，掉以輕心。否則在不久的將來這些人中有2/3人將死于心腦血管病，1/10人將死于腫瘤， 1/5人將死于吸煙引起肺部疾病、代謝性疾病及意外事故。 |
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