各種不美觀腿型如何瘦腿總攻略，趕緊收藏起來(lái)練練！

鉛筆褲、打底褲是年輕姑娘們的摯愛，有些MM因?yàn)橥刃洼^粗或者不夠直，就很少穿修身褲上街，這對(duì)于愛美的姑娘們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是受罪，在這里就給大家普及下怎樣通過(guò)后天的努力有個(gè)完美的腿型。

造成不良腿型的一些原因：

1、先天性的癥狀，加上維生素D和鈣的吸收不足，會(huì)導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)不健全

2、在生長(zhǎng)發(fā)育階段，不良生活習(xí)慣養(yǎng)成的，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間保持不合理的走路姿勢(shì)（沒有家長(zhǎng)監(jiān)督），鞋子的不合腳都可能導(dǎo)致腿型的不健全發(fā)展

3、成年后因?yàn)閻勖篱L(zhǎng)期穿125px以上高跟鞋，這樣對(duì)腿腳的危害也很大；

4、不正確的運(yùn)動(dòng)方式，或者在跑步等激烈運(yùn)動(dòng)后，沒有對(duì)腿部有及時(shí)的護(hù)養(yǎng)。

然后在上述幾種因素下，可能會(huì)導(dǎo)致四種不良腿型的誕生，下面也一一闡述，并給出改善建議措施。

1、大象腿。

因?yàn)榕缘纳硖厥?，所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪，這也是人體自然的為生育下一代儲(chǔ)積營(yíng)養(yǎng)，然后再加上飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致腿部變粗，成為大象腿。

解決策略：

控制飲食和加強(qiáng)腿部按摩和指向運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)比較快的捷徑是抽脂，不過(guò)在這兒不提倡，靠外力永遠(yuǎn)比不及靠自身，在這里也是奉勸大家，很多時(shí)候無(wú)論是減肥還是生活其他的事情，都得首先依賴自己?？刂骑嬍晨梢砸?guī)免腿部進(jìn)一步發(fā)胖，而多做腿部按摩和指向運(yùn)動(dòng)則會(huì)幫助腿部脂肪消除，這對(duì)圓滑曲線也有很大的幫助。

2、蘿卜腿。

蘿卜腿的形成一般都是因?yàn)樾⊥燃∪廨^多和腿部的輕度不正，這也是和亞洲女性的生理習(xí)慣有關(guān)，所以蘿卜腿在人群中的比例還是很高。

解決策略：

因?yàn)樘}卜腿的形成大部分原因是因?yàn)榧∪舛侵荆韵胂}卜腿，重點(diǎn)就落在走路姿勢(shì)和日常運(yùn)動(dòng)上面，另外也要注意平常的穿的褲子要多以彈性為主，這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤(rùn)。下面也推薦一種護(hù)養(yǎng)方式：

步驟一：腳部伸直，坐在床上

步驟二：將一腿抬起，保持膝蓋不能彎曲

步驟三：到了極限后放下

步驟四：換另外一只腳，每天陸續(xù)做半小時(shí)左右

3、O型腿。

O型腿也稱羅圈腿，意思無(wú)論怎么努力，兩條腿都不能站到一條直線上，這多為骨骼原因。

解決策略：

將帶有彈性的繩子圈在往外擴(kuò)的腿部外面，身子往下蹲，等大小腿達(dá)到45度左右的時(shí)候還原，這種鍛煉方式效果也要看不同對(duì)象，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，外擴(kuò)的腿也會(huì)明顯緊縮。

4、八字腿。

一看名字就知道，意思就是腿部呈八字展開，分為外八和內(nèi)八，這也是和小時(shí)候的走路生活習(xí)慣，或者先天上的骨骼有關(guān)。

解決策略：

養(yǎng)成良好的走路習(xí)慣，走路的時(shí)候，時(shí)刻注意或者提醒身邊的人監(jiān)督，保持腿腳在一條直線上，這個(gè)其實(shí)就是走路姿勢(shì)的注意，如果說(shuō)八的太嚴(yán)重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術(shù)。

最后再介紹下腿部瘦身的一些小秘訣，一是軟化脂肪：保持一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐的坐姿。身體放松，從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩；二是消除肌肉：兩手同時(shí)揉捏小腿肚，方向從下往上；三是增加彈性：用手掌拍打腿部，保持張力和彈性。

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