據(jù)教授此操的上海楊浦區(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)師胡偉民介紹，從練習(xí)“易筋經(jīng)”的實(shí)際效果看，能夠明顯改善老年人走路容易累，腿部沒(méi)勁的情況。

　　由于年齡的增長(zhǎng)，人體骨骼肌數(shù)量自25歲開(kāi)始，以每10年4%的速度遞減直至50歲。肌肉數(shù)量不斷減少，肌肉力量逐漸下降，會(huì)造成腿部運(yùn)動(dòng)功能下降，表現(xiàn)為行動(dòng)緩慢、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒。而這套保健操有不少動(dòng)作是弓步和馬步，能夠鍛煉腿部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腿部肌肉的力量。

　　和太極拳相比，這套操只有12個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作難度系數(shù)也不大，只要“伸伸胳膊，扎個(gè)馬步”就可以了，做一套操大約二十分鐘左右，身體能微微出汗，不受場(chǎng)地限制，活動(dòng)地盤(pán)不大，看電視、聽(tīng)廣播時(shí)就能練，很適合老年人學(xué)。想學(xué)的老年朋友可以每周二、四上午去楊浦區(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心站點(diǎn)，咨詢(xún)電話(huà)是13020130547。

　　小常識(shí) “易筋經(jīng)”是產(chǎn)生于秦漢時(shí)期的導(dǎo)引之術(shù)，于唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法?！耙住睘楦淖?、變換、增強(qiáng)之意，“筋”指經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經(jīng)即為改變和增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織的訓(xùn)練方法。