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??8個男女通用翹臀動作，讓你的PP電力十足

 nzpeach 2015-04-21


1、跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲

（左右腿交換練）

2、仰臥臀上挺

3、負重弓步

（左右腿交換練）

4、跪撐屈膝抬腿，膝蓋繃直

（左右腿交換練）

5、深蹲

6、屈膝同時向一側(cè)外挺

（左右腿交換練）

7、直腿提升穩(wěn)定運動

（左右腿交換練）

8、側(cè)弓步

（左右腿交換練）

翹臀很簡單，只要你每天堅持半小時，小編保證你有一個讓人著迷的翹臀！

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