很多人無(wú)論上班還是休息都喜歡穿運(yùn)動(dòng)鞋，這是一個(gè)誤區(qū)。健身者應(yīng)該至少準(zhǔn)備兩雙多功能的運(yùn)動(dòng)鞋或慢跑鞋，每周替換一次。考慮到季節(jié)的因素，如果居住地溫差較大，還應(yīng)該冬夏季各準(zhǔn)備兩雙運(yùn)動(dòng)鞋。

  雖然有些鞋表面看起來(lái)很新，但如果到了使用期，可能已無(wú)法提供足夠的支撐和“減震”。至于運(yùn)動(dòng)鞋是否過(guò)期，可從以下三個(gè)角度作出判斷：首先看鞋底，如果鞋后跟已經(jīng)有明顯的弧度，鞋底的花紋或標(biāo)志已經(jīng)模糊，那就應(yīng)該換鞋；其次看鞋型，如果運(yùn)動(dòng)鞋過(guò)分向上翹起，或者腳后跟處從里面塌陷，也應(yīng)該換鞋；最后，如果運(yùn)動(dòng)鞋穿了一段時(shí)間之后，感覺(jué)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)或者腰部，有些不舒適甚至疼痛，就說(shuō)明鞋子不適合自己了。 婉霞/文