我是跑客李子

經(jīng)常跑5公里，買什么運動鞋好？

題主跑5公里，真的需要一雙合適的跑鞋。我剛減肥時也跑過十公里，發(fā)生跑步過腳疼有過教訓，不能隨便穿雙鞋子就跑5公里。買什么運動鞋好？我的體會是：

一，題主不是專業(yè)運動員，不需要買競速型的鞋子，只需要選一雙合腳，底厚，鞋底彈性好的運動鞋，不是越貴的鞋就越好，也不是品牌越大越適合你長跑。我55歲剛跑步減肥時，一次跑八公里，十公里。后來跑出腳跟疼，膝蓋疼，醫(yī)生說都是運動過量造成，但我知道不排除當時對跑鞋不重視的原因。

二，跑步的路況不同對鞋子的要求也不同，有的人喜歡越野跑，就要選擇鞋外底的紋路比較粗大，鞋底比較硬實的橡膠底的鞋子。

我有一雙阿迪運動鞋，天然橡膠底，鞋底紋路粗，穿著很舒服，適應各種路況，特別耐穿，頭拾年了，老穿不壞。(見配圖)

三，對一些跑步習慣全腳掌落地，或者腳有輕微內(nèi)翻，外翻的跑步者，就要挑選一雙控制型的運動鞋，加強對足部的保護，但這種鞋稍重。各種國產(chǎn)品牌都有這種鞋子賣。

不管選什么品牌，什么價位的運動鞋，一定得選大半碼的，鞋底厚實，富有彈性的合腳的。鞋子是用來跑步的，不是用來炫富的