今年這樣暖烘烘的小雪節(jié)氣，足厥陰肝經(jīng)相關(guān)的疾患更加多見?！蹲裆斯{》里有一套導(dǎo)引，叫做「小雪十月中坐功」，看名字就知道小雪節(jié)氣里練習(xí)這樣的功法再好不過了，動作非常簡單，可以教教爸爸媽媽，一起健康過冬。

主治：

　風(fēng)濕熱毒，婦科腹腫，遺尿夜尿，關(guān)節(jié)腫痛，抽搐痙攣，易受驚嚇。

做法：

　放松散坐或盤坐，左手緊緊按住膝部，右手拉住左肘關(guān)節(jié)，并用力向右拉動，左肘用力向左側(cè)抗?fàn)帲喑謹(jǐn)?shù)秒鐘，放松，左右交替15次。然后上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過「漱津」把口中分泌的唾液分9次咽下，意想把津液送至下丹田。

　書上說每日丑、寅之時（凌晨1點到凌晨5點之間）為最佳練習(xí)時間，平時起床后或睡前做也可以。