老中醫(yī)奶奶的故事（407）

正常體溫不但是健康的標(biāo)志

保持正常體溫更是身體所需

作者：曾樂(lè)

    很多人生病到醫(yī)院，最快捷最常規(guī)的檢查，就是用體溫計(jì)量體溫了，因?yàn)檎ｓw溫是一個(gè)人健康的標(biāo)志，人的正常體溫為攝氏36度到37度（腋窩），體溫在24小時(shí)之內(nèi)，略有波動(dòng)，凌晨2-6時(shí)體溫最低，午后1-6時(shí)體溫有所上升，達(dá)到最高，波動(dòng)一般不超過(guò)1度。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫會(huì)明顯上升，所以適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有利。下面這些關(guān)于體溫的數(shù)據(jù)，可以幫助我們了解體溫與人體健康的關(guān)系。

    第一，研究發(fā)現(xiàn)，人體保持在攝氏36度-37度，身體的免疫力最強(qiáng)。正常的體溫意味著基礎(chǔ)代謝率正常，血液中充滿(mǎn)新鮮氧氣和養(yǎng)分，能夠提升白細(xì)胞的功能，有助于抵抗病毒、細(xì)菌的入侵，增強(qiáng)免疫力。所以，保持良好的正常體溫，對(duì)于身體保持健康，至關(guān)重要。

    第二，攝氏36度是健康的警戒線(xiàn)。一天中，體溫最低的凌晨時(shí)段，往往也是死亡高峰期，哮喘、失眠、抑郁癥患者的早醒，也容易發(fā)生在這個(gè)時(shí)段。下午體溫較高，也是身心狀況最佳的時(shí)候。

    第三，體溫低于36攝氏度，身體出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)。當(dāng)體溫低于36攝氏度時(shí)，身體就會(huì)顫抖以產(chǎn)生熱量，且伴隨黑眼圈，鼻頭、面色、手掌發(fā)紅，嘴唇發(fā)紫等癥狀。體溫下降造成血液循環(huán)不良，白細(xì)胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、風(fēng)濕病等疾病自然找上門(mén)來(lái)。這就是為什么配方陳艾絨泡腳可以提高免疫力，使身體健康的根本原因。中國(guó)先人們通過(guò)大量的觀察實(shí)踐，對(duì)此有一種直觀的認(rèn)識(shí)，古代醫(yī)學(xué)家張仲景對(duì)此有最為深刻的認(rèn)識(shí)。

    第四，體溫低于攝氏35度，對(duì)老人最致命。體溫降到35度時(shí)，被稱(chēng)為低體溫癥，患者自覺(jué)畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼、不愿起床，甚至走路困難，得熱則覺(jué)得人舒服，婦女、老年人，還有營(yíng)養(yǎng)不良者，最易出現(xiàn)。值得注意的是，當(dāng)婦女體溫過(guò)低，手腳冰涼時(shí)，常常會(huì)發(fā)生宮寒、痛經(jīng)和不孕不育、停孕、流產(chǎn)、白帶異常等疾病。而老年人的體溫低于35度超過(guò)24小時(shí)，容易發(fā)生心跳驟停的危險(xiǎn)。

    因此，為了你和家人的健康，必須注意下面這些方面的問(wèn)題。

    一是室溫最好保持在20度左右，這樣的室溫對(duì)人最為有利，而且也最利于睡眠。

    二是睡覺(jué)前堅(jiān)持用配方陳艾絨泡腳暖身，以提高身體的基礎(chǔ)體溫，活血通絡(luò)。當(dāng)你渾身溫暖地上床睡覺(jué)時(shí)，不但容易入睡，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)大大提高，整個(gè)身體也會(huì)處在良性代謝狀態(tài)。中國(guó)先人們發(fā)明了睡前溫水泡腳的好方法，真是智慧。

    三是冬天常泡熱水澡，人在35度到40度的浴缸里泡澡，能促進(jìn)血液的循環(huán)，使毛孔舒張、神經(jīng)放松，既有助于清潔皮膚，也有助于增強(qiáng)新陳代謝，消除疲勞。

   四是經(jīng)?？觳阶?。運(yùn)動(dòng)可以有效提高人體的基礎(chǔ)體溫，使身體充滿(mǎn)活力，專(zhuān)家建議每天步行一萬(wàn)步，穿合腳的鞋子和穿透氣的衣服，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以提高人體的免疫力，少生病甚至不生病。

   五是注意保暖。這個(gè)就不用多說(shuō)了，對(duì)于那些“美麗凍人”的女士來(lái)說(shuō)，為了使你的生活健康，身體健康，還是注意多穿一點(diǎn)兒衣服保暖，少“凍人”一些。