本文導(dǎo)讀：老人的健康離不開日常的保健。那么對于老年人來說，怎么以臂代腿的健身方法呢？

　　老人鍛煉采取以臂代腿的方式，不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學(xué)習和掌握。

　　臂跑運動的具體做法是：

　?、龠\手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血液循環(huán)，此動作可做1-2分鐘。

　?、趩诬囀郑浩教裳雠P，手臂向上伸直，好像用手去轉(zhuǎn)動單車的踏腳一樣活動，可做1-2分鐘。

　?、埏w翔：站立，兩臂伸向兩旁，好像鳥拍翼似地慢慢揮動手臂，宜做1-2分鐘。

　?、艽蛏嘲合胂竺媲坝幸粋€沙包，用拳頭擊過去，或是與一個假想的對手在打拳，可做10-20次。

　　⑤拋球：拿一個球拋向空中，落下時接住，或者讓球彈在地上、墻上而接回。如果沒有球，亦可做拋球的手勢，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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