清朝乾隆皇帝曾賦詩贊美旋轉(zhuǎn)核桃的養(yǎng)生功效：

             掌上旋日月，

             時(shí)光欲倒流。

             周身氣血通，

             何年是白頭？

     足見核桃健身的養(yǎng)生價(jià)值。

     一 手戲雙珠樂逍遙

             1 左手握兩顆核桃，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動64次。

             2 右手交替順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動64次。

             3 也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。

            這個動作的健身功效是有助于疏通手部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)手部的氣血運(yùn)行，有助于鍛煉雙手的指關(guān)節(jié)，防治鼠標(biāo)手及指關(guān)節(jié)炎癥。

     二 核桃壓穴位療效好

            核桃的頂端有比較尖的部分可以用來轉(zhuǎn)動刺激穴位，達(dá)到以尖代針的效果。比如以內(nèi)關(guān)穴為例。用右手握核桃，使核尖端壓在左手內(nèi)關(guān)穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，力度以稍感酸痛為度。左手方法同右手。心痛、心悸，胸痛是中老年人常見病癥。經(jīng)常用核尖刺激內(nèi)關(guān)穴，可以起到寧心安神，理氣止痛，保護(hù)心臟的作用，對于治療暈車、暈船也有很好療效。

            以風(fēng)池穴為例。用左右手各握核桃，使核尖端壓在腦部后兩邊的風(fēng)池穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，力度以稍感酸痛為度。對于治療頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、中風(fēng)、口眼歪斜、感冒、癭氣、落枕、蕁麻疹等疾患都有一定的功效。

     三 核桃摩腎區(qū)防衰老

             中醫(yī)認(rèn)為溫補(bǔ)腎陽有助延緩衰老，位于后腰都位的腎俞六是補(bǔ)腎要穴，取定穴位時(shí)，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人休的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處。以腎俞穴為中心周圍手掌大小的區(qū)域都是可以溫補(bǔ)腎陽的按摩區(qū)域。

            有空的時(shí)候，尤其是感覺腰酸背痛、腎區(qū)虛冷的時(shí)候都可以試試用核桃按摩腎區(qū)。具體要領(lǐng)是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區(qū)域，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱為宜，一般每次5~10分鐘。散步時(shí)，也不妨雙手握住核桃，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30~50次。核摩腎區(qū)不但有助于防衰老，也對治療腰膝酸軟和性冷淡一定的效果。