祥康三大健康基石
管住自己的嘴，走動(dòng)自己的腿，快樂自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延長(zhǎng)自己的命。

無(wú)錢健康八法：1以指梳頭。2按揉迎香穴。3搓揉脖子。4擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。5掄打肩井穴。6熱泡雙腳。7揉推肚子。8背撞大樹。
一、五步曲
二、泡雙腳
三、推肚子
一、五步曲：

1.以指代梳干梳頭

2.按揉迎香穴

3.搓脖子

4.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

5.雙手交替掄打肩井穴
做五步曲的好處：

預(yù)防清早起來(lái)突發(fā)心腦血管疾病。清早起來(lái)人的血壓最不穩(wěn)定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心臟功能最差。因?yàn)槿嗽谛菹⒌那闆r下大部分血液都集中
在肝脾臟當(dāng)中?？梢哉f(shuō)肝臟是一個(gè)血庫(kù)，當(dāng)我們需要時(shí)，他能夠供給我們各個(gè)器官，主要是供給心臟，讓血液輸送到我們身體各個(gè)器官。如先動(dòng)哪血液就首先供給
哪，如果早晨突然起床會(huì)造成腦供血不足。綜上所述，清早是最容易發(fā)生心腦血管疾病的時(shí)候。所以說(shuō)清早起來(lái)我們躺在床上，先醒心后醒腦，閉目養(yǎng)神，先實(shí)施五
步曲，讓頭部血液充足，避免發(fā)生意外。
五步曲每步的具體做法與好處：
第一步：

作法：
躺在床上，閉目養(yǎng)神，采用側(cè)臥體位，把手成弓形，以指腹代梳從額頭前發(fā)際慢慢的梳向后發(fā)際，一側(cè)一側(cè)的梳頭，每側(cè)梳18次，兩側(cè)共計(jì)36次。

作用：
（1）頭輕眼亮，改善頭部供血，防止早晨起床因腦部供血不足而暈倒或發(fā)生心腦血管意外。
（2）改善發(fā)質(zhì)，防止老年人的脫發(fā)、白發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯、禿頂、頭皮痛、頭怕風(fēng)、頭皮屑、頭發(fā)出油
頭暈、頭昏、頭脹、頭痛等，增強(qiáng)記憶力。

注意事項(xiàng)：（1）力度適中；（2）手指保持彎曲狀態(tài)一直梳到后發(fā)際；（3）整個(gè)頭部都要梳到。
第二步：

作法：
仍躺在床上閉目養(yǎng)神，用大拇指指關(guān)節(jié)按壓鼻兩側(cè)的迎香穴，內(nèi)旋三四下，外旋三四下，順著鼻梁兩側(cè)輕輕的往上推，一直推到兩眉毛中間的印堂穴，按一按，順著額頭一直向上推到發(fā)際當(dāng)中去，共做36次。

作用：
（1）針對(duì)鼻部疾病，防治鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨別不出味道。
（2）可疏通鼻淚管，防治迎風(fēng)流淚、眼干、眼澀、視力模糊、老年白內(nèi)障、青光眼等。
（3）增強(qiáng)免疫力，防治感冒。

注意事項(xiàng)：（1）不宜過快；（2）力度適中，要有滲透力。
第三步：

作法：
從床上慢慢坐起，先把雙掌搓熱，順勢(shì)將手搭在同側(cè)的后脖子上，來(lái)回搓，一側(cè)一側(cè)的搓，速度適中，稍用力，搓紅搓熱為宜，一側(cè)25下，共做50下。

作用：
（1）防治頸椎病，改善頭部供血供氧，防止風(fēng)濕、落枕、耳鳴、耳聾。
（2）增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

注意事項(xiàng)：（1）搓的時(shí)候速度宜快盡量把脖子搓熱；（2）次數(shù)可根據(jù)自己情況適當(dāng)調(diào)整。
第四步：

作法：
穿衣下地站穩(wěn)，兩腳與肩同寬，雙臂彎曲平齊抬起，做三次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，第四次自然打開，共做九組（36次）。

作用：
（1）增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，防止胸悶氣短、呼吸不暢、哮喘、咳嗽。
（2） 防止彎腰駝背，防止衰老退化，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)筋健骨。

注意事項(xiàng)：
（1）兩臂持平，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)；（2）初次做用力不宜過快過猛，以自己舒適為標(biāo)準(zhǔn)。
第五步：

作法：
雙手半握空拳，交替自然掄打肩井穴，可以上打肩井穴，下打命門?？梢宰?，站著做，也可以邊走邊做。共做36次。

作用：
（1）防治頸肩綜合癥、腰肌勞損、閃腰岔氣等要不疾患。
（2）增強(qiáng)關(guān)節(jié)彈性，解痙攣、防止肌肉粘連。
做完五步曲可喝一杯祥康三七銀杏茶或一杯溫開水。