俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，其實，這不夠準確。在剛剛吃完晚飯的一段時間內，身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動，如果馬上運動，就會使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足，人體的新陳代謝就無法正常進行，導致肝臟不同程度地受到傷害。

  而晚飯后閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養(yǎng)成分，對肝臟大有益處。對于已經患有肝病的人來說，這是種簡單而有效的護肝方法。

  晚上睡不著覺時，最好的選擇也是閉目養(yǎng)神，以靜其心，而不是選擇去讀書、看報。在閉目養(yǎng)神的同時，如能配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。

  具體做法：輕閉雙眼，用兩大拇指從眼內角向外擦24次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

  曉夢/文