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傳統(tǒng)太極拳為何優(yōu)于簡(jiǎn)化太極拳 簡(jiǎn)化太極拳是刪除了原傳統(tǒng)套路中重復(fù)的動(dòng)作，修改了一些招式動(dòng)作和用法，整理編成的一個(gè)簡(jiǎn)易套路。
有初學(xué)太極拳的朋友，在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間的簡(jiǎn)化太極拳之后，對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)逐漸產(chǎn)生了興趣，從而想了解和學(xué)習(xí)保留了更多內(nèi)涵的傳統(tǒng)太極拳，從而發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)拳的內(nèi)涵遠(yuǎn)比簡(jiǎn)易拳豐富。從鍛煉和養(yǎng)生角度研討，傳統(tǒng)拳始終優(yōu)于簡(jiǎn)化拳： 1、傳統(tǒng)拳重復(fù)的動(dòng)作不是多余的。 重復(fù)的動(dòng)作除了在拳里面保持一定的合理銜接以外，更重要的是保持較為合理的“練習(xí)強(qiáng)度”。太極拳包含導(dǎo)引術(shù)，練起來(lái)連綿不絕一氣呵成。其運(yùn)動(dòng)效果出色，也正是體現(xiàn)在這一種“不間斷”上。既可以累積運(yùn)動(dòng)量，又不疲勞。重復(fù)動(dòng)作在必要的地方連接得起到好處，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間使得感覺(jué)漸入佳境，通過(guò)吐納術(shù)的調(diào)節(jié)身體，做到汗流而不氣喘。只是縮減重復(fù)姿勢(shì)，會(huì)使鍛煉的打折，身體還未進(jìn)入狀態(tài)就已收?qǐng)觯毱饋?lái)的健身效果自然也會(huì)不理想。 反之，“去掉重復(fù)”真的是簡(jiǎn)化嗎？其實(shí)去掉重復(fù)動(dòng)作只是減少了運(yùn)動(dòng)時(shí)間。該學(xué)的動(dòng)作還是要學(xué)的。簡(jiǎn)化之后，其傳統(tǒng)拳內(nèi)涵被忽略許多，導(dǎo)引吐納少有人在意。更多的注意力轉(zhuǎn)移到胳膊的高低、手的姿勢(shì)，和服裝等技術(shù)問(wèn)題以外的東西上。 2、傳統(tǒng)拳的難度不大。 就楊氏太極拳來(lái)說(shuō)，一套拳有85式，其中有將近一小半動(dòng)作是重復(fù)的。所以只要把細(xì)節(jié)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌盐蘸茫e一反三，可以快速學(xué)會(huì)。正所謂“難者不會(huì)、會(huì)者不難”，拳師的水平是影響學(xué)生學(xué)習(xí)難度的關(guān)鍵。被稱為大眾健身操的24式太極拳，動(dòng)作難度本身也并見(jiàn)得簡(jiǎn)單。 3、簡(jiǎn)化、競(jìng)賽等套路的所謂對(duì)稱，對(duì)養(yǎng)生并未起到提高作用。 簡(jiǎn)化套路的左右對(duì)稱，說(shuō)是左右都可以鍛煉。其實(shí)傳統(tǒng)更加注重全面的培養(yǎng)，只是表現(xiàn)的方式不同而已。 練習(xí)過(guò)傳統(tǒng)拳的人基本都知道，傳統(tǒng)拳的鍛煉是十分全面的，側(cè)重右側(cè)并不影響左側(cè)的鍛煉。因?yàn)槿梭w本身就并不象人們想象的那么對(duì)稱。用電腦將人的臉部照片左右分割開(kāi)，再分別對(duì)稱拼合，就會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)不同的人像?？梢?jiàn)人本身并不完全對(duì)稱！打乒乓球也只拿一個(gè)球拍，強(qiáng)壯的確是整個(gè)身體。反之，并非設(shè)計(jì)成對(duì)稱動(dòng)作的太極拳的鍛煉就越出色。傳統(tǒng)太極已經(jīng)增強(qiáng)了無(wú)數(shù)代人的體質(zhì)。 4、運(yùn)動(dòng)量 從練習(xí)時(shí)間上來(lái)看，例如：簡(jiǎn)化24式打一遍大約在5分鐘左右，而傳統(tǒng)楊氏85式在15～18分鐘左右。運(yùn)動(dòng)量上來(lái)講，身體條件中等或好一點(diǎn)的拳友，架低打一套簡(jiǎn)化也是剛剛開(kāi)始出汗，就是說(shuō)準(zhǔn)備進(jìn)入佳境時(shí)已完成套路。條件差一點(diǎn)的拳友架高也是剛剛微汗。所以鍛煉強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)遜色于傳統(tǒng)拳。傳統(tǒng)拳可以隨意掌握運(yùn)動(dòng)量。身體情況好，架低，認(rèn)真地不間斷地完成10-15分鐘的運(yùn)動(dòng)量，即鍛煉腿力，也鍛煉心，肺活量。身體情況稍差，選擇架高，發(fā)力動(dòng)作用意不用力。許多拳友在堅(jiān)持打完10-15分鐘后，感覺(jué)全身舒展，大汗淋漓，非常痛快。健身功效勢(shì)必強(qiáng)于簡(jiǎn)化太極的運(yùn)動(dòng)功效 最后： 傳統(tǒng)拳的好不容置疑，初學(xué)者因?yàn)闀r(shí)間，老師等種種原因從簡(jiǎn)易太極入手，未嘗不可。當(dāng)學(xué)好簡(jiǎn)化太極之后，大多數(shù)的拳友選擇探討傳統(tǒng)拳，并從探索和修煉中受益匪淺。傳統(tǒng)拳都是由一代代的人，親身試驗(yàn)出來(lái)的，創(chuàng)造的健康奇跡在今天仍在延續(xù)。 |
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